【中醫養生】中醫養生：先睡心、後睡眼

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2012/4/9 15:24:59

導語：春天，隨著氣溫升高，人的皮膚鬆弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。而“先睡心，後睡眼”的方法可以有效的幫助我們睡眠。

中醫養生常講：人的起居作息應與日起日落相吻合。但是現代人的活動已打破時間的限制，無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，當進入穀雨節氣，自然界萬物復甦時，人們應該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

睡前保健的重點是調攝心神

“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，後睡眼。”《睡訣銘》精闢，言簡意賅，高度概括了睡眠的關鍵所在。大多數人都有過失眠的體驗，如果你心境不得安寧，即使強制閉目，也無法入睡。有的人想睡，只是把眼睛閉上，其心裡仍在翻江倒海，這是一種假寐現象。假寐就是假睡，假睡是一種折磨，是對睡眠時間的無價值消耗。“先睡心”中的“心”，是指心思、意念、情緒，如果承載著這些負擔的機器停不下來，就無法進入“睡境”，也讓眼睛之神無法安歇。

1、首先在睡前半小時應使情志平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念。

2、第二要稍事活動身體。

3、第三睡前要洗臉、洗腳，按摩臉部和搓腳心。

腳上有幾條陰陽經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利於入睡。

資料來源：新浪中醫