【中醫養生】穀雨養生 護肝祛濕

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2014/4/23 17:35:35

穀雨是春季的最後一個節氣，有雨生百穀之意。穀雨到來，氣溫迅速回升，雨量增多，空氣中的濕度逐漸加大，是過敏性疾病及類風濕性疾病的高發時節。這一時節養生要注意順時而養、護肝祛濕，防止部分疾病的發生。
　　
飲食 多吃柔肝祛濕的食物
　　
穀雨時節，人體肝臟處於極其旺盛的狀態，因此要避免補肝過度，調養以柔肝為主。少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五穀粥等，都能滋陰補虛，增強人體抵抗力。
　　
穿衣 “春捂”不能過頭
　　
穀雨時節，雖然溫度逐漸升高，但是晝夜溫差大。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時候再穿上。這樣，人體對溫差有個適應的過程，不至於患上感冒。同時，這個時候“春捂”應當有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。因為再“捂”下去，可能就會誘發“春火”了。

防病 多種疾病高發期
　　
春天是細菌孳生和病毒活躍的時期，易誘發上呼吸道疾病。人們一旦出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等情況，就要及早就診，千萬不要自己當成感冒吃藥。此外，還要預防濕邪侵入人體，造成身體關節、肌肉酸痛，誘發關節及風濕類疾病。此外，春天的花粉、風沙、塵土等容易給人們的皮膚造成傷害，讓人們患上蕁麻疹、臉上出紅斑等皮膚疾病。人們要從生活起居、飲食調理等方面做好預防工作。
　　
運動 不要從事激烈運動

春季氣候溫和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過於激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。建議喜歡運動的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。

資料來源：和訊網