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【心理諮詢師】從心理學的角度解讀疼痛

Mon, 6 Feb 2012 14:50:42 +0800

心理諮詢文章及討論:: 【心理諮詢師】從心理學的角度解讀疼痛
2012-2-3 中國科學報

止痛用什麼？嗎啡、阿司匹林……不，止痛可不是簡單的事。僅僅有這些是不夠的，還需要同時調節情緒，並加入一些認知行為的療法來鞏固治療，以免復發。
　　
尋找痛之根本
　　
痛不欲生……自古以來，人們面對各種“痛”時，解決的方法就是從“感覺”上止痛，如我國古代名醫華佗的“麻沸散”就有此功效。
　　
20世紀30年代起，人們開始逐漸對疼痛有了新的認識，現代意義上的疼痛研究也自此開始。在現代醫學裡，所謂的疼痛是一種複雜的生理心理活動，是包括感覺、情緒和認知等多方面因素的綜合現象，是臨床上最常見的症狀之一。
　　
大半個世紀過去了，人們對疼痛的認識和大部分研究仍然只停留於解決疼痛的“感覺”問題，而用於治療疼痛的最有效的藥物仍然是嗎啡和阿司匹林，其他專用的鎮痛藥也都是基於這兩種藥而研發出來的。
　　
然而臨床治療證明，從感覺的角度來止痛，只是治標不治本，其效果並不理想。如，多次注射嗎啡止痛後，人體會產生抗嗎啡的物質，而使得此類藥物止痛效力降低。
　　
在近些年的臨床實踐裡，醫生們驚訝地發現，一些抗抑鬱、抗驚厥的藥物具有止痛的功效，能夠緩解嚴重的疼痛，尤其是連嗎啡都止不住的疼痛。這一點引起了許多研究者的注意，並開始逐漸關注與疼痛有關的神經系統的高級功能情緒和認知。
　　
2005年底，受“百人計畫”邀請，羅非被調往中科院心理所工作。2006年初，他組建了新的研究團隊，決定將疼痛的研究延伸到新領域，並立足於神經系統展開兩條研究路線，除“感覺”外疼痛的另兩個維度“情緒”和“認知”。
　　
首度進入這兩個全新的研究領域，這個團隊吃了不少苦頭，很多功夫用來尋找適合的實驗模型，尋找合適的突破口……最終，2006年在國家自然基金委資助下，研究工作找到了突破口，團隊在“腦對痛覺資訊的動態加工過程”的研究上取得了重要進展，並延伸出了幾個新的研究方向。如發現導致焦慮、恐懼的痛覺預期活動對痛感有顯著影響，證實了安慰劑效應有止痛的作用等，繼而在日後作情緒、認知對疼痛的調節研究中，選取了經常與疼痛併發的抑鬱情緒及頗具代表性的安慰劑效應作為新的起點。
　　
這個團隊在對疼痛的情緒和認知調節這一研究領域裡，埋頭苦幹5年多時間，先後推進了多個方面的研究工作。國際上，他們首次建立了小鼠安慰劑鎮痛模型，首次揭示了丘腦皮層網路對短促傷害性刺激編碼活動的動態時空特性……他們正在逐漸向著這一學科領域的縱深探索。
　　
痛並抑鬱著
　　
現在人們常喜歡說“痛並快樂著”，但在臨床醫學裡，事實並非如此，疼痛與抑鬱這兩類常見的疾病時常併發。疼痛，尤其是慢性疼痛，時常伴隨抑鬱症狀的存在，而抑鬱症患者也會伴有腰背痛、關節痛等多種軀體症狀。有流行病學調查顯示，疼痛患者抑鬱的發病率顯著高於健康人群。
　　
究竟抑鬱與疼痛之間是如何相互作用並存的？
　　
為解開謎題，在國家自然科學基金的持續資助下，這個團隊從2008年起著手開展“焦慮、抑鬱狀態對丘腦皮層痛覺神經網路活動的調節作用”研究。此後的幾年裡，他們用了多個模型、多種不同的刺激方式，反復考察抑鬱狀態對自發疼痛與誘發疼痛行為的影響。
　　
這些研究用充分的實驗證據證明，抑鬱對不同類型疼痛有不同的調節作用，通俗說來，是指患有抑鬱的人或動物，面對外來刺激引起的疼痛時反應更遲鈍；相反，他們更關注內在的刺激，也就是說，如果面對內心或是體內的痛苦，感受會更強烈。這也正解釋了臨床上抑鬱與疼痛共病和抑鬱患者實驗性疼痛不重反輕這兩個現象之間的矛盾。
　　
究其原因，羅非說：“抑鬱多半都是持續的痛苦折磨而產生的，而慢性疼痛本身就是持久性的痛苦狀態，無論打針、吃藥，也只是緩解病患當時的疼痛，而無法真正止住疼痛，因此慢性疼痛常常伴隨抑鬱。”
　　
止痛的心靈妙藥
　　
2008年，義大利巴里大學瑪莉娜•托馬索博士所作的一項研究證明美麗的圖畫竟是緩解疼痛的心理“靈藥”。托馬索讓12名參與實驗的志願者從300張給定的圖片中挑選出20幅最美麗的和20幅最難看的，在志願者觀看圖畫同時對手部進行同等強度的雷射脈衝刺激。結果顯示，志願者在觀看漂亮的圖畫時，疼痛感最輕。
　　
這便是羅非反復強調的“疼痛心理學”。他說，止痛時，依靠治療伴隨的抑鬱症或是用安慰劑等效應來解決疼痛中包含的認知因素和情緒因素，其疼痛感自然就降低了。
　　
國際上，很多國家的疼痛治療中心都很重視綜合療法，特別是在疼痛治療過程伴隨有心理治療。早在上世紀80年代，我國一些大專院校和醫療單位也先後開設了疼痛診療門診與病房。但是，儘管目前國內大部分疼痛科的醫生在看病過程中都會設法勸慰和開解病人，但卻很少有正規的心理治療師介入疼痛治療之中。
　　
原因是，在我國解放後到“文革”期間，心理學研究一直很被忽視，迄今為止，心理學教育普及程度依然不夠。“這些因素引發了一個嚴峻的問題。”羅非說，由於如今我國臨床心理學隊伍的數量不足，使得心理學工作者不足以應對我國人民的心理健康需求，而投身於輔助疼痛科醫生治療病患的心理學工作者更是寥寥無幾。加之鮮有臨床醫生意識到疼痛心理學治療的重要性，因此，我國各大醫院的疼痛科室亟待將疼痛心理學治療方式引入到治療過程中。
　　
雖然多年來，這個團隊所做的只是基礎研究，卻促使他們對疼痛本身有了更深刻的認識，並對止痛過程有了新的理解。例如在止痛過程中，安慰劑效應並不是一種騙人的假藥，而是用非藥物手段啟動人體內部自有的止痛機制，幫助大腦自動釋放嗎啡；如瑜伽中的冥想部分能調節疼痛患者的情緒，若將這種認知行為療法引入治療，有望大大降低疼痛的復發率。
　　
羅非說：“希望這些心理學的研究結果被大眾所周知，促使人們重視疼痛心理學，以輔助臨床醫生治療病患的工作。”

資料來源：http://xl.39.net/a/201223/1968411.html

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【心理進修】快開學了怎樣才能幫孩子“收收心”

Mon, 6 Feb 2012 12:14:44 +0800

心理諮詢文章及討論:: 【心理進修】快開學了怎樣才能幫孩子“收收心”
2012-2-6 39健康網

核心提示：吃點巧克力、出門散散步、調整生活作息，從散漫的生活中抽離，規劃一下即將要做的事情，有的放矢，可以幫助孩子們儘快的從寒假狀態回歸學習狀態。
　　
2月6日是農曆元宵佳節，元宵過後，全國各地的學校也將陸陸續續的開學，經過一個寒假的玩樂，即將開學，孩子們的心是否收回來了呢？尤其對於即將迎考的學生們來說，如何更快的投入學習狀態，無疑是最緊迫的問題。

據《重慶商報》的報導，看電視、睡懶覺、逛街成為寒假期間很多學生的“度假方式”。即將開學，媽媽們對怎樣幫忙孩子收心感到十分苦惱，西南大學心理健康教育專家張仲明為焦急的家長們支招：
　　
一起床就看電視
　　
用其他活動分散電視的吸引力。孩子們在上小學和初中時，自控能力都比較弱。父母千萬不要打罵孩子，以免孩子產生逆反心理。父母最好多抽時間陪孩子，儘量減少孩子獨處看電視的時間。同時，家長還可以用其他活動分散電視對孩子的吸引力，如陪同孩子去逛書店，買一些課外書籍，或者陪孩子打打球等。
　　
睡懶覺不吃飯
　　
和孩子一起制定詳細的作息時間表。在家天天睡懶覺不願起床的孩子，家長一定要找時間和孩子進行協商，並制定一張詳細的作息時間表。家長每天要督促孩子按照作息表看書、學習和睡覺，最好父母也要嚴格按照作息表起居，這樣才能避免開學後孩子早上賴床從而導致上學遲到。
　　
天天約同學逛街
　　
收緊孩子錢包，減少孩子出門次數。由於剛過完春節，家長可以想辦法“收緊”一下孩子的錢包，孩子自然就少了逛街的興趣。此外，高二下學期較關鍵，家長最好找時間和孩子一起擬訂學習計畫。同時建議家長，孩子收心一定要循序漸進，不要給孩子太多的壓力，也不要制定超出孩子能力範圍的過高目標，要多鼓勵，讓孩子樹立信心。

牛津大學的心理調節法，助你快速“收心”
　　
吃點巧克力。巧克力能提神醒腦、減輕抑鬱情緒。通過咀嚼的動作，還能達到情緒發洩的效果，有助於緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛，品嘗巧克力到底含有哪些味道，能幫你寧神靜心。
　　
出門散散步。散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段。在單位或家裡坐立不安時，不如出門走15分鐘，不僅能舒緩喧鬧的神經，還能發現身邊的美好。
　　
深呼吸3分鐘。如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海裡揮之不去，精力難以集中。不如暫時停止手頭的事情，深呼吸3分鐘。你會發現，雜念會慢慢淡化，精神振作起來。
　　
做點有趣的事。一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時，不妨找點樂子，給生活加點“料”。比如聽段相聲、說個笑話等，讓自己盡情地笑一笑，品味生活樂趣。
　　
調整生活作息。經過了幾天恢複，身體不能再懶惰了。將生活作息儘快調整至“早睡早起”的健康狀態，身體和心理都會舒服不少。
　　
鍛煉身體。長假剛過難以適應，很多人渾身沒勁、昏昏欲睡。這時，一次酣暢淋漓的運動最解乏，跑步、游泳、快走都會讓你快樂很多。
　　
聽點安靜的音樂。音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽一些舒緩、柔和的音樂，讓你的心隨著流淌的音符，感受幸福和美好。
　　
規劃生活。假期大部分人過得隨心而欲、自由自在。可畢竟這是短暫的，最好及時提醒自己“回歸”，必要時可以列出這個月的生活規劃，有的放矢。

資料來源:http://xl.39.net/a/201226/1968514.html

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【中醫養生】順應生發護陽氣春季養生5大秘訣

Mon, 6 Feb 2012 10:29:54 +0800

中醫進修‧中醫學習:: 【中醫養生】順應生發護陽氣春季養生5大秘訣
http://www.tech-food.com 2012-2-6 中國食品科技網

春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢？

春季養生要順應生發之氣。中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之髒，如果春季違逆了肝臟的生發條達之性，就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。

所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。養身者在於四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；養心者在於四心：用心、放心、清心、開心。

那麼，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招少發脾氣，多微笑

儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”

動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

新的科學研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悅。

第2招享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。

通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參鬚或西洋參。

第3招保暖工作不可少

儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。

此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。

第4招啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。

起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。

古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。

練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。（保護肝臟的按摩運動）

第5招用五官體驗新感受

春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。

旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。

在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。

具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內。或者，靜靜聆聽維瓦第的四季，感受這個害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂。

現在就開始訂下你一年的健康計畫，是學習也好，每天快走半小時也好，因為春光正好，存在無限可能與希望。

資料來源：http://www.tech-food.com/news/2012-2-6/n0703184.htm

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【房產證照】全球房地產投資集中30城市滬居前十京排十二

Sun, 5 Feb 2012 21:25:38 +0800

房地產文章及討論:: 【房產證照】全球房地產投資集中30城市滬居前十京排十二
最新研究報告顯示，全球一半以上的房地產投資集中於30個城市，其中上海居房地產投資前十大城市之列，北京排名第十二。

全球房地產服務商仲量聯行3日發佈的《全球城市新格局》指出，全球50%的房地產投資集中於30個城市，其中前5大城市，即倫敦、東京、紐約、香港和巴黎聚集了全球四分之一的房地產投資。報告稱，上述狀況在2020年前將發生轉變，北京、上海、莫斯科和聖保羅等新興城市屆時很可能成為房地產投資的熱點城市。

報告稱，前所未有的開發和現代化進程，正在推動中國城市的轉型。2004年，在全球房地產投資前十大城市中，亞洲城市僅有東京和香港榜上有名。而在2011年，東京、香港、新加坡、上海和首爾紛紛躋身前十大城市之列。

仲量聯行美洲地區首席執行官PeterRoberts表示，“預計今後十年內，金磚四國的甲級辦公樓存量年增長率將達到10%。其中，中國的重慶、天津和成都最有潛力躋身世界GDP增長最快的前十大新興城市之列。”

相關房地產證照：大陸房地產策劃師大陸房地產經紀人大陸室內設計師大陸景觀設計師大陸建築經濟管理大陸裝飾裝潢工

資料來源：2012年02月05日中新社

中國大陸房地產新聞：居民購房信心指數達兩年新高

Sat, 4 Feb 2012 22:33:15 +0800

房地產文章及討論:: 中國大陸房地產新聞：居民購房信心指數達兩年新高
據新華社電 13日在北京公佈的調查顯示，2011年度我國消費者信心預期向好，預期指數顯著高於滿意指數，消費者信心在未來一季度可能進一步回升。

此次調查由中央財經大學統計學院、首都經濟貿易大學統計學院和中國人民大學中國調查與資料中心合作。

調查顯示，2011年第四季度，我國居民消費者信心總指數為90.4，同比2010年第四季度微降2.2；同時，消費者信心總指數結束了前三季度的下行趨勢，環比2011年第三季度略有上升。

2011年第四季度消費者物價信心分指數時隔六個季度後再次超過70，達到70.1，無論環比2011年第三季度還是同比2010年第四季度，物價信心分指數均有較為顯著的上升，升幅分別為2.4和6.2，顯示宏觀調控已顯成效。

2011年第四季度，在通脹壓力逐步緩解的同時，消費者生活信心分指數止跌，緩升至111.7。

2011年第四季度消費者購房產信心分指數為75.1，攀上近兩年來的新高，環比和同比分別上升5.0和4.1。雖然購房產信心仍處於較消極的水準，但在房產樓市調控的持續作用之下，居民購房持矛盾心態。

相關房地產證照：大陸房地產策劃師大陸房地產經紀人大陸室內設計師大陸景觀設計師大陸建築經濟管理大陸裝飾裝潢工

資料來源：北方網

【法律進修】台商與律師座談苦水滿腹

Sat, 4 Feb 2012 18:45:48 +0800

法律進修‧司法考試:: 【法律進修】台商與律師座談苦水滿腹
廈門市司法局昨天安排台灣律師與在廈台商座談，並提供相關法律諮詢，台商大吐苦水，對大陸的法律制度及各地區法律執行情況不一致，有很多怨言。
　
廈門福聯飯店老闆高銘樹就指出，他有房子出租，對方因故拒付房租，依大陸的法律他竟然無權對房客斷水斷電，實在太不合理；另位海滄區台商韓螢煥表示，大陸要修改涉台法律之前，都有尊重台商，請台商先提供意見，可是台商沒有一個人是讀法律出身的，其實都看不懂，也因此台商的人身財產安全無法得到保障。
　
最經典案例是一位代表台商公司出席的大陸律師所提，台商公司在各省市都有分公司，依法要給員工投保社保醫保，但各地政府作法不一，竟有地方政府不准台商員工投保多種險種，逼得台商要多花一筆管理費請勞務派遣公司掛名為員工投保。
　
這位大陸律師又提到，法律公證文書應該在全大陸一體適用，但有部分省區就是不認帳，對廈門發出的公證文書不承認，非要在當地另外辦一份不可，增加台商的困擾。聽到這一段的時候，台籍律師都露出不可思議的表情。另位女台商指出，台商最常發生勞資糾紛、土地糾紛和買賣糾紛，買賣糾紛起因於訂約時對合同法令的不了解，土地糾紛則經常要與公部門發生磨擦，希望台籍律師能在這方面多下功夫，日後有機會幫助台商解決問題。
　
廈門台商會副會長許政郎表示，台商的問題因時因地不同，每個案例各有其特殊性，雖然現在的環境已經比以前好，但仍希望兩岸盡速訂定台商台胞投資保障條例，讓台商更有安全感。
　
台中律師公會理事長李慶松則表示，兩岸法令存在差異，律師公會除了提供個人法律服務，也會盡一切能力促成兩岸法律合作，維護台商合法投資的權益。

資料來源：旺報

【中醫養生】2012立春後白領的養生須知

Sat, 4 Feb 2012 11:14:01 +0800

中醫進修‧中醫學習:: 【中醫養生】2012立春後白領的養生須知
“立春”位居二十四節氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復甦，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。
　　
常言道：“春生、夏長、秋收、冬藏”。開了春，意味著天氣由寒冷逐漸轉暖，氣候特點由“冬藏”轉至“春生”，養生保健自然也要隨之“轉軌”，從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。因此，開春後的養生要注重“生”字，要順應陽氣的生髮，保護陽氣。
　　
“保護陽氣”，聽著有點玄乎，究竟應該怎麼保護？怎麼吃？怎麼睡？還得好好研究研究。我們強調高品質的養生方法，因為它彰顯個人生活態度，對生活品質的追求，也標誌著一個人生活水準與檔次。
　　
開春養生原則
　　
●起居上要做到夜臥早起。
●春氣通於肝氣，春季正養肝。
●立春切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
●飲食方面，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

人參
　　
滋補“轉軌”篇
　　
3天吃2根人參“吃”進了醫院
　　
冬天以來，蔡婆婆家收到親朋好友送的好些滋補品，尤其是元旦到春節前這陣子，人參就有六七根。聽人說到了陽春三月就不適合再進補了，放到明年又怕變質。於是，蔡婆婆號召全家人在春節這段時間集中“消滅”掉家裡的節日補品。
　　
3天內，蔡婆婆一口氣就吃了2根人參，結果出現失眠、腹脹、流鼻血等症狀。這下，婆婆及家人慌了神，急忙到醫院求診，醫生診斷為過量服用人參引起的人參興奮綜合征。
　　
人參還能吃傷人？這到底是怎麼回事呢？
　　
浙江省中山醫院中醫內科主任申屠小良說，蔡婆婆這樣是典型的補過頭了。
　　
人參固然是進補佳品，但也要因人因時而異。春季進補的原則應以平補為主，忌大辛大熱的滋補品。人參性熱，有口腔潰瘍、經常感到口乾舌燥、手心腳心發熱等症狀的人都不適宜。蔡婆婆平時很健康，其實根本不需要大補，一下子吃2根人參，純粹為了吃而吃，這不是在“進補”，而是在“傷身”了。
　　
至於人參開了春能不能服用，申屠醫師表示要因人而異。體質虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過6克。人參的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開春後依然適用，但是無論吃哪種參，怎麼吃，都不能過量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會上火。另外，服用參時，如果要配以其他藥材或補品，建議先諮詢醫生的意見，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應，例如：人參不與黎蘆同時服用，這是食用人參的禁忌之一。
　　
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發期，一旦感冒等傳染性疾病發作時，是不適合進補人參等滋補品的。同樣，要是正處於慢性疾病的發病期，也不能盲目進補滋補品。
　　
吃不完的人參保存時用包裝袋裝好，放進0℃-2℃的冷藏室中，到了下一個冬天，繼續可以服用。

開春後補品還能不能吃？
　　
其實蔡婆婆的煩惱好多家庭都有，粗粗問一圈，十個家庭裡九個家裡都還有冬天沒吃完的滋補品，什麼鹿茸啊、阿膠啊、冬蟲夏草啊、膏方啊，繼續吃怕上火，扔掉怪肉痛，藏起來怕變質，這可怎麼辦呢？對此，申屠醫師有話要說。　

●冬蟲夏草：四季能吃　
　　
冬蟲夏草的主要功能是增強人體免疫力，補肺補腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過隨著天氣轉暖，健康的人量可以稍微減少。冬蟲夏草關鍵是要防蛀。保存時，最好將其分開來用塑膠袋封好，放冰箱的冷藏或者冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會變質。
　　
冬蟲夏草煮水營養利用率很高，可以在水中放入3－6根冬蟲夏草後，用文火煮，煮沸後就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。
　　
●阿膠：開春不宜服
　　
像阿膠一類的“膩”性滋補品，就不提倡在春天服用了。因為春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應當吃些比較清淡的食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。
　　
不過現在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的“膩”性。二月份雖然已經開了春，但總體氣溫還較低，每天吃上兩三片是可以的。到了陽春三月，也就是陰曆二月，就別再吃了。
　　
●膏方：可以加點西洋參
　　
傳統觀念認為，膏方用在於滋補。但是，現在申屠醫師認為“進補”的觀念應該向“調補”轉換，尤其是膏方，講究“一人一方”，因人而異、因時不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。
　　
開了春了，冬天滋補型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時間較久，膏滋藥的表層出現小黴點，可以將有小黴點的部分除去，剩下來的部分重新入鍋煎熬，同時準備好乾淨的容器，裝入熬透的膏液，冷卻後加蓋保存。

開春了可以睡得晚一點？
　　
春節期間，看到天氣陰雨為多，小文打算當一個宅女。她具體的作息計畫是這樣的：早上睡覺，早飯省進；中午起床，中飯隨便；下午電視、網路，或者健身房跳跳操，晚飯親戚家聚餐；晚上跟朋友出去happy，淩晨一兩點再睡覺。
　　
“平時都要早起，只能早睡，好不容易過節了，放鬆放鬆。”小文說，“不是說開了春起居上適宜‘晨起夜睡’嘛，晚睡一點也沒關係嘛。”
　　
看到這些年輕人們的假日安排，胡慶余堂名醫館副主任中醫師呂中提醒，要當心“假日綜合征”。
　　
“開春可以晚點睡，但是要適度。”呂中醫師指出。
　　
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。立春過了，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，因此可以比冬天時適當推遲一些睡覺，但是再晚，晚上10點多也可以上床了。
　　
“夜臥只是相對於冬天的早睡，並不是叫大家都變成夜貓子。”呂中醫師指出。
　　
早晨起床後大家可以做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通鬱滯，使氣血流暢，身心活躍起來。
　　
對於年輕人們喜歡上健身房健身，呂中醫師表示，能運動首先值得肯定，運動調養在於啟動身體引擎，活絡筋骨。春季是進行運動養生的最佳時機。不過，春天也是各種致病的細菌、病毒生長繁殖之季，室內運動要注意通風。呂中醫師說，春天運動還是提倡多去戶外，多和大自然接觸，這樣更有利於“生髮”陽氣。
　　
開了春養陽氣有很多小妙招，呂中醫師在這裡教給讀者們三個小招，隨時做做，好處不少。
　　
立春養生該吃啥？
　　
立春，是一年之中的第一個節氣，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步生髮。在這個時候應該怎麼吃，吃什麼，大有講究。
　　
立春飲食調養應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發，進而達到調養體質的目的。辛甘的蔬菜有助於春陽及護陽，這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等，至於胡蘿蔔、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽氣之效，不妨適時補充一下。
　　
一忌酸。立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲”。
　　
具有酸收性質的蔬菜有：番茄、柑、柳丁、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
　　
有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
　　
二忌辣。少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
　　
中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。
　　
加些甜。春天肝氣生髮，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。
　　
嚼點香。香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。另外，具有辛甘發散性質的蔬菜，如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等也都很適宜開春吃。

http://life.21cn.com/b/bk/health/2012/02/04/10671817.shtml

【心理諮詢師】職場該不該和最好的人一起工作？

Sat, 4 Feb 2012 10:44:59 +0800

心理諮詢文章及討論:: 【心理諮詢師】職場該不該和最好的人一起工作？
2012-2-3 嘉人網

核心提示：許多人擔心自己的光芒會被別人掩蓋了，“寧為雞頭，不做鳳尾”,往往會質疑“和最好的人一起工作有什麼好處？”但是若能與最好的人一起工作，許多時候會讓你事半功倍。
　　
“比爾•蓋茲先生是中國的朋友，我也是微軟的朋友”，2006年國家主席胡錦濤訪美時挺微軟的一席話，讓時任微軟大中華區CEO的陳永正受到格外的矚目。前中國摩拖羅拉董事長賴炳榮形容陳永正：“他說服力強、開朗、又有戰略眼光。”許多人說跟著陳永正等於是跟了最好的人一起工作，在這種人身邊好處多多，例如你能學習到觀察趨勢、以及如何和領袖共處，看久了也能慢慢學會了。就像參加比賽，越優秀的團隊，越有可能贏得比賽，沾上團體金牌的光，也屬名利雙收！在這種高度的訓練下，與陳永正共事的一些人後來也都有了相當不錯的發展。
　　
但許多人擔心自己的光芒會被別人掩蓋了，“寧為雞頭，不做鳳尾”，往往會質疑“和最好的人一起工作有什麼好處？”
　　
Case 1
　　
很多人急於想表現，急於知道自己何時能擔大任？又能學習到什麼？是否能被人看到？
　　
小帆剛到公司時覺得自己很倒楣，跟了一位全公司公認人緣最差的上司。但她漸漸發現上司之所以被傳人緣差，是因為上司的確在工作上有過人之處，惹來其他人的嫉妒和排擠。小帆一直依著“惜言如金”的職業素養，依著“職業道德”做事，幫上司做好其他部門的溝通。第三年，上司開始授權小帆去做一些跨部門整合的事情（小帆的上司透露將被升職）。來聽我演講時，小帆開心地跟我說，她已經被通知將跟著上司一同升職了。
　　
Case 2
　　
當你和最好的團隊一起工作時，可以早一步實現目標。近來亞洲有兩家公司上演“雙龍搶珠”戲碼，搶著要並購同一家證券公司，最後出的高價創下了該地區並購史上的紀錄。其中一家勝出的關鍵，除了價格之外，更震撼市場的是所提出的“員工安置方案”。
　　
通常“併購”最讓員工擔心的是原本的福利是否會打折或被裁員。“員工安置方案”在併購案談判一開始就處於非常重要的位子。其中一個併購方為了求親成功，提出保障原企劃團隊工作權36個月，並且開出相當好的配股條件讓原團隊留下來一起打天下。就我所知，這個團隊中有好幾名大學畢業才兩年的年輕人，借助團隊建立自己的職場品牌，也把自己“賣”了個好價錢。
　　
其中一名年輕人小鄧特別值得一提，他曾被同事在背後譏為“跟屁蟲”。原本在其他部門的小鄧特別欣賞公司裡帶企劃團隊的這位領導，利用各種機會接近他，有一天這位領導真的把小鄧收編過來了。隨著併購，小鄧的身價也隨之上揚。就因為“擇良木而棲”，小鄧幫自己在職場上了一個臺階，少了十年的奮鬥。
　　
所以，跟最好的人一起工作，至少：
　　
1 可以隨時Update市場上或公司內的產品知識、其他Know-How的精進。
　　
2 如果有其他機會來臨時，你的機會就多了，也更有實力去把握這種機緣。
　　
3 借著別人，培養自己的眼光。
　　
4 站在巨人的肩膀上，建立自己的職場品牌。
　　
不論你是職場菜鳥或是老鳥，都應該問問自己目前是否跟最好的人一起工作？人生是一個“U形曲線”，兩個黃金時間點分別是：
　　
第一個U形的頂端
　　
25歲初入職場時期，此時自我實現的願望非常強。若能與最好的人一起工作，將事半功倍。
　　
U形穀底往上爬時
　　
46歲左右，此時自尊非常強，對同伴有特別的主見。全球最不快樂的人平均年齡是46歲，但研究又顯示人在46歲之後可以因為個性比較成熟而開始回升步入第二個黃金期。在第二個階段時，”金錢”已經不再是衡量幸福的唯一標準，攸關”幸福”的反倒是：是否在一家自己喜歡的公司待著；工作同伴的品格是否是自己所欣賞認同的。
　　
當你還是沒什麼特殊背景的普通職員時，不要輕信老闆的許諾，不要急于強出頭壓過上司的鋒頭，不要讓自己陷入公司的人事鬥爭，不論你處在哪個職場年齡，都應該踏實把自己的工作做好。

資料來源：http://xl.39.net/a/201223/1967510.html

中國強勢崛起料成G20大咖

Fri, 3 Feb 2012 16:40:09 +0800

前進中國市場討論區:: 中國強勢崛起料成G20大咖
「中國熱」歷久不衰，去年被西方媒體嘆為觀止的「中國崛起」現象包括：大陸國內生產總值（GDP）每7年就翻1倍、第1個富豪打進全球百富榜、亞洲一半中產階級在大陸，還有外匯存底去年突破3兆美元。由於歐美還在自家後院救火，外媒認為，今年20國集團（G20）峰會上大陸無疑將被看成「大咖」，發言分量將大為提升。

中國網報導，2010年美國10大新聞熱門用詞「中國崛起」排名第3；2011年美國智庫最新歲末盤點說，中國崛起潮流依舊，尤其美國復甦無力、歐洲深陷危機的大環境中，大陸儼然成了最扎眼的「大款」。

2040年估可超美
《富比士》（Forbes）報導，近30年來大陸GDP每7年就翻1倍，2005年超過義大利、2006年超英國、2007年超德國、2011年超日本；高盛預計，大陸將在2040年左右超過美國，成為全球第1大經濟體。

除了GDP，大陸外匯存底去年成功突破3兆美元達3.2兆美元。法國《費加羅報》報導稱，大陸領導人每出席1次G20峰會，就比前1次更加強大一些，是因為外匯存底作後盾。

法國《看板》雜誌的文章則稱，無疑的，G20坎城峰會上最有發言權的變成大陸，理由很簡單：「中國有錢」，3.2兆美元外匯存底就是底氣所在。

《華盛頓郵報》的文章甚至表示，當大陸領導人出席法國G20峰會時，世界舞台將迎來氣勢逼人的「中國時刻」（China's Moment）；歐洲領導人期望大陸能夠拯救歐盟，美國則忙於應對債台高築和經濟復甦乏力的問題。

人均資產擴5倍
去年西方媒體還大幅報導大陸富豪、中產階級的快速崛起。全球最大保險和資產管理集團安聯集團去年調查指出，大陸成為財富成長最迅速的國家，10年間人均金融資產成長5倍，截至2010年大陸富人人數已占全球1/4。

《富比士》雜誌「全球富豪榜」1995年創立至今，被稱為「全球經濟晴雨表」，原來默默無聞的大陸富豪，2006年以後愈來愈多「金榜題名」，2011年上榜的大陸富豪已有115人，人數是上期的1倍；百度當家人李彥宏憑藉94億美元身家，去年更成為殺入全球百富榜的第1個大陸富豪。

另外，大陸越來越多家庭躋身中產階級，在不包括日本的亞洲已達約2.2億人，其中超過一半住在大陸，難怪微軟創始人蓋茲（Gates）說：「一個有錢的中國對全球沒有威脅。」

資料來源：2012-01-28/旺報/記者邱詩文

熱門大陸證照：理財規劃師心理諮詢師項目管理師營養師證照房地產經紀人

【永誠貼心叮嚀】隨著兩岸大三通運行，近幾年來兩岸發展可說是變遷快速，中國在發展中人才的需求孔急，是台灣應該正視的課題。若想至中國就業或創業，需要取得更多相關職業證照來明哲保身！永誠諮詢顧問公司將提供您至中國的任何考證、留遊學資訊，詳請洽免費諮詢專線：02-2389-0390。

Re: 再次證實一級心理諮詢師證並未開放

Fri, 3 Feb 2012 00:21:31 +0800

證照討論‧線上諮詢區:: 再次證實一級心理諮詢師證並未開放
感謝您的關注，提供中國大陸心理諮詢師的相關資訊~

之前（2011/04/12）也有網友Alice提出有關一級心理諮詢師的詢問，詳細請參考：

請問目前還有什麼方式可以取得一級的心理諮詢師呢??

中國國家統一鑑定考試通知裡面，一級考試的項目裡是沒有心理諮詢師的~

大陸經濟飛速成長，有經濟專家預測中國大陸的經濟規模，在2019年將會超越美國成為全球最大經濟體(離現在只有7年時間)。隨著大陸的生活水平的提升，類似這樣的專業證照只會愈來愈嚴謹，愈來愈難考~

如果您也看好中國大陸龐大市場，遲早都有機會去發展，那麼投資自己、提升專業，取得中國國家職業證照（那怕只有高級技能的證照），這絕對是您的最佳利器~

再次感謝"訪客"您提供的資訊，如有其他相關資訊更歡迎您持續提供~謝謝。

如有其他問題歡迎討論，或來電諮詢：(02)5558-8558

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