[戒煙篇]戒煙不僅僅依靠意志力

發表人 jose 於 2009/2/4 23:58:10

戒煙不僅僅依靠意志力

多數抽煙的人，都有戒煙的經驗，可是通常持續不了多久就很快放棄，專家指出最新的戒煙方式不再只是依賴意志力，而是同時使用禁煙補助藥品，以及在親友的協助下製造容易戒煙的環境，幫助吸煙者順利戒煙。

根據日本厚生省的人口動態統計，日本因為肺癌死亡的人口已經超過胃癌，成為癌症第一位，每年因為肺癌而去世的有約五萬人，其中有百分之八十五都是因為吸煙造成。

開設有禁煙門診的大阪癌症預防檢診中心的調查部長中村正和指出，日本的吸煙者有三大偏見，阻止他們順利戒煙。第一是以為戒煙非靠意志力不可。第二是不願承認「尼古丁依存症」這種疾病的存在，也不知道有專門的治療方法。第三是為了避免一但戒煙失敗會被人嘲笑意志力薄弱，往往給自己造成「一次ｏｋ」的心理壓力。

針對這三種偏見，專家指出最新的戒煙方法無須光靠意志力，可以在各種禁煙補助藥品的幫助下，在最少的痛苦下順利戒煙。在美國，尼古丁口香糖與戒煙貼布已經准許在藥局上市，無須處方就可購買，不過在日本則尚未開放，必須有醫師處方才能買到。 除了補助藥品外，最重要的是製造容易戒煙的生活環境。專家建議開始戒煙的第一日最好是在假日，避免在工作繁忙或壓力大的情況下開始戒煙；另外應鼓起勇氣向所有親友大聲宣佈戒煙，讓自己無後路可退，或是召集想戒煙的同伴一起戒煙，並告訴自己「決不能成為第一個落敗者。

專家指出，與酒精依存症、咖啡因依存症一樣，抽煙亦是「中毒」症狀的一種，經常抽煙的人，大腦的尼古丁收容體會漸漸增加，一但戒煙，大腦就會因為尼古丁不足產生不安定的現象。

有調查指出，吸煙者開始禁煙時，成績容易下降，繼續吸煙或吃尼古丁口香糖的話，成績又會上升，這不是因為尼古丁會提高集中力，而是因為失去尼古丁會導致集中力下降。

日本是腦力勞動密集的國家，經常有吸煙者反應一但戒煙就無法專心工作，專家表示這是失去尼古丁導致集中力下降的緣故，因此成人戒煙應該尋找適切的治療法，在禁煙藥品的補助下，采漸進的方式戒煙較佳。

專家也提醒有心戒煙者，根據調查，多數戒煙成功者都是在經歷十年間三到四次的戒煙後，才找到適合自己的戒煙方法，達到終身戒煙的目標。