[營養師、健康管理師--營養保健常識]永保身材 你只需堅持7招

發表人 jose 於 2009/2/24 0:56:05

女人們對美的追求是無止境的，能夠保持好的身材，對她們來說是相貌之外的另一追求！其實只要你堅持下面七件事，又何愁沒有好的身材呢？

　　一．一定要吃早餐
　　早餐是一天活力的來源，如果不吃早餐，一整天就會沒精神，對身體自然不好。而且白天活動多，比較容易消耗熱量。

　　二．慎選適合自己的內衣
　　為了保持好的身材，要選擇合適自己體形的內衣褲。如果穿的尺碼大，不容易發現自己變胖。如果太小，可能會把肥肉擠出，對於體形更不好。

　　三．不要天天穿高跟鞋
　　很多女孩子為了追求流行風潮，每天都穿細跟的高跟鞋，這會造成重心往外，不僅對骨骼不好，使身材變形，也會造成拇指外翻和鬥雞眼等問題。

　　四．坐下不要翹腳
　　許多人坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響，會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。

　　五．睡姿也要注意
　　最好的睡姿是躺著仰睡，讓身心放鬆，自然入睡，比較能擁有良好的睡眠品質。側睡時如果姿勢不正確，對脊椎和內臟都不是很好。趴著睡則會容易對心臟造成壓力。

　　六．有機會到泡澡
　　洗澡可以促進新陳代謝及放鬆身心，尤其泡澡的時候，全身浸在熱水的效果，是一般沐浴無法比擬的。如果有時間的話，不妨悠閒的泡泡澡，好好的舒解所有壓力。

　　七．在10:30前睡覺
　　每到夜間入睡後，就是人體各種器官荷爾蒙分泌最為旺盛的時侯。如果在這個時間熬夜，不僅會造成內分泌失調，而且也會容易想吃夜宵，對身材和皮膚都不好。