【中醫養生】中醫養生食療有效防睡眠障礙

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2012/1/16 16:59:02

2012-01-11 來源：中國中醫

大多數人一生中的睡眠時間超過生命的三分之一，但由於現代人工作壓力大，許多人存在睡眠障礙，即睡眠量及質的異常或者睡眠時發生某些臨床症狀，如睡眠減少、睡眠過多、夢行症等。

在內地，以打鼾為主要症狀的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症(OSAS)的患病率為百分之四，六十五歲以上人群發病率高達百分之二十到百分之四十。睡眠呼吸暫停綜合症(SAS)的最終惡果是患心腦血管病，而心腦血管病已居全球疾病死因首位。

可併發心腦血管意外

專家介紹，健康人睡眠時的血壓變化呈現「勺形」曲線樣改變，即隨睡眠的開始血壓逐漸下降，待早晨醒來時又恢復到日間水準。新近發現有相當一部分人夜間的血壓非但不降，反而升高。長期的睡眠高血壓使患者血管周圍收縮血管的肌肉增厚，逐步發展為「睡眠高血壓」。醫學研究發現，這些患者的臨床表現多為夜間頭暈、心悸、氣短、夜尿增多和噩夢不斷，過於升高的血壓對心臟病患者來說還會出現急性心力衰竭，嚴重者會發生心腦血管意外。 他又謂，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症(OSAS)發病機理目前醫學界尚未十分明確。但調查表明，男性、中老年、肥胖屬患此疾病的高發人群。另外生活無規律、暴飲暴食，煙酒過量等不良生活習慣也是導致鼾症發病的原因。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。而中醫認為，夜間陰氣盛則寐(入眠)，日間陽氣盛則寤(醒來)。所以晚上應在子時(淩晨十二時)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以晚上不宜過分熬夜，應儘早入睡。

西藥助眠有副作用

臨床用於治療失眠症的藥物主要包括第一代的巴比妥類(pentobarbitone)、第二代的苯二氮類(BZD)及第三代的非苯二氮類(non-BZD)三類。但這幾類藥物都存在不同程度的缺陷，並且會造成患者對藥物的依賴性，產生較大的副作用，不宜長期使用。近年來，以中草藥治療睡眠障礙受到了人們的青睞，常用的草藥有纈草、人參、蛇麻草、貫葉連翹以及黃芩等。但由於中草藥有效成分不明確、藥理機制不清楚等原因，影響了其向國外推廣。

資料來源：http://zy.china.com.cn/zyts/zyys/slys/208216.html