【中醫養生】冬至恰是養生佳期宜適當鍛煉

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2012/12/22 9:55:04

今天是冬至節氣。冬至是養生的大好時機。

武漢送子鳥醫院專家說，按照中醫理論，冬至養生可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。補氣食品具有益氣健脾功效，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等;補血食品對血虛有補益作用，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類;補陰食品可生津潤燥，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等;補陽食品對畏寒肢冷、神疲嗜睡有功效，如狗肉、羊肉、蝦類以及核桃仁、韭菜、枸杞、鱔魚等。

“適當進行戶外鍛煉是必要的，但應在陽光出現後再外出活動。”專家提醒，這段時間在起居方面應早睡晚起。冬季寒風刺骨，有腰腿等關節疾病的人應照顧好關鍵部位。冬至到小寒、大寒是最冷的季節，高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防發作。

來源：長江網