【永誠中醫進修】今日迎“小寒” 中醫專家話養生

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2015/1/6 9:56:56

1月6日是小寒節氣，華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，其嚴寒程度可想而知。市中醫醫院治未病科主任蔡春江提醒，小寒時節市民應格外注意防寒保暖。

《黃帝內經》有雲：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。此段文字便是小寒養生應該遵循的原則，意為此時天寒地凍，陽氣潛藏內斂，應該固護陽氣，要注重“收藏”，即潛藏陽氣於腎，遠離陰寒，減少寒冷的戶外活動，避免“傷陽”。如果這時候陽氣受損，來年春天就容易生病。

起居方面，人們宜居處密室，溫暖衣衾，調其飲食，適其寒溫，不可冒觸寒風。老人尤甚，恐寒邪感冒，為嗽逆麻痹昏眩等疾；冬月陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷之患，不宜沐浴，以免大汗傷津亡陽；高年骨肉疏薄，易於觸寒，多生外疾；且儘量不可早出，“必待日光”，以犯嚴寒霜威。

“冬季進補，春季打虎”。冬季是進補時節，此時進補，多講究補腎，補陽，屬於此類的食物有：鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜，及荔枝、木瓜、櫻桃、石榴等水果。

蔡春江提醒市民，小寒時節是“進補”的最佳時期，但進補需因人制宜，平性及陽虛體質者適合以上藥膳，若確屬體質濕熱或陽熱亢盛者則不宜應用。

資料來源：環渤海新聞網