【中醫養生】春季養生關鍵字：春捂、養肝、多運動

發表人 永誠中醫 - 全秀 於 2015/2/25 13:35:19

指導專家：廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任中醫師 馮崇廉

在中醫理論中，春天是一個養“生”的季節。這裡的“生”，一方面指自然界的萬物復甦，另一方面也指人體陽氣的生發。依照五行學說，草長鶯飛的春季屬“木”，木對應的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養“生”的主旋律。養肝之舉在於保持愉快的心情、適當增加戶外活動、多食養肝食物，這有助於我們健康平和地度過春季。

春捂正當時，別太快換薄衣短袖

立春意味著春天的悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時節，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天更要注意防寒。

選擇疏肝、健脾的食物

春季既要養肝，又要健脾。養生飲食的原則一般與當季的主屬臟腑對應,並參考相生相剋的臟腑。春季對應肝臟，因此，養肝成為春季養生的大主題。而中醫又有“肝木克脾土”的說法，肝氣不舒還會影響脾胃健康，所以，健脾也很重要。

肝是人體的一個特殊臟腑,不像其他臟腑靠“補”來“養”，肝臟的保養需要靠“疏泄”。因此，養肝的首要原則並非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂、抑鬱、煩躁等負面情緒。

食療的方式也有助於養肝。例如多吃當季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶，特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滯、酸辣的食物都不利於養肝，春季應少吃。

另外，中醫還有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法。春季自然界的陽氣生發，最適合體質虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春時，可以適當補充溫陽的食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春，即將進入夏季，則以平和的食物為主。

中醫講究陰陽平衡，在溫陽的同時，也可適當食用滋陰的食物，如麥芽、麥冬、枸杞、百合等，可以讓春季養陽事半功倍，達到更好的養生效果。

注意室內通風，
避免細菌病毒滋生

春季萬物復甦，細菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽光充沛的仲春，外界環境的細菌更容易滋長。因此，居室要多通風透氣，避免細菌、病毒長期在室內滋長逗留，引起流感等疾病。

進入春季，白晝的時間逐漸增加，夜晚的時間不斷減少。生活作息應當順應自然規律，適宜早睡早起，太晚入睡容易導致肝火旺。春季尤其提倡在晚上11時前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發生春睏，但睡懶覺不利於陽氣的生發，切記要避免晚起。

多做戶外運動，
有助疏肝解鬱

春季是最適宜鍛煉的季節。一方面，自然界陽氣生發，多鍛煉有助於吸收利用自然界的陽氣。另一方面，多鍛煉有助於增強體質。多外出活動、曬曬太陽，不僅有利於身體健康，更有助於疏肝解鬱、保持暢快的心情。

資料來源：大河健康報