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如果我告訴你,我得了憂鬱症...... (憂鬱症可能不是你想像的那樣…)
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註冊日期:
2006/06/13 17:52
來自 台北
文章: 1431
等級: 32; EXP: 42
HP : 0 / 785
MP : 477 / 30292

如果我告訴你,我得了憂鬱症......


(憂鬱症可能不是你想像的那樣…)


憂鬱症已經進入公眾視線範圍多年,相信大家對它並不陌生。然而,雖然有很多科普文章致力於讓大家瞭解憂鬱症,可誤解還是層出不窮,走向了輕視和妖魔化兩個截然相反的極端。一方面憂鬱的汙名仍未被徹底洗刷,有人避之不及(妖魔化);另一方面憂鬱症的嚴重和嚴肅程度卻被低估,遭到隨意調侃(輕視)。這樣的情況會加劇憂鬱症患者的病恥感,對公佈病情和尋求幫助產生更加消極的影響。


那麼,撥開重重迷霧,憂鬱症的本來面目到底是什麼?我們又該用怎樣的態度對待憂鬱症?


憂鬱症,不能Take it easy


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在有的人眼裡,憂鬱症是稀鬆平常的小事。他們錯把憂鬱症當成是感冒一樣常見的小病小痛,心情低落時可以隨口說一句:


我最近好像也有點憂鬱症誒。”


這也導致了當面對真正的憂鬱症患者時,人們小看了憂鬱症的威力認為憂鬱症不過就是小矯情,拿來嚇唬嚇唬人,他(她)只是最近壓力有點大而已


這和近年來網路上頻繁爆出有關憂鬱症的新聞事件有關,公眾人物被負面報導後,緊跟而來的常常是:XX曾患有憂鬱症,他受了很多苦。從炎亞綸到最近的張浴鹽,我們很難去判斷事實真相,但這樣的報導確實會給人形成不良印象,有一種“將憂鬱症當成犯錯藉口和擋箭牌”的感覺。


憂鬱是塊磚,哪裡需要哪裡搬!


這樣的諷刺對憂鬱症患者無疑是一種傷害,但其中對憂鬱症的懷疑也可見一斑。當我們再看到類似的事件時,同情和關懷為懷疑讓路,忍不住得先掂量,他(她)是不是在找什麼藉口。憂鬱症概念濫用造成了一種錯覺:憂鬱症只是一件小事。我們不知不覺習慣了別人有憂鬱症,因此也就失去了對病人的尊重和呵護。


“我因為電腦鍵盤一瞬間卡住了而哭,我發現每件事情都極其困難。例如,拿起電話聽筒對我來說似乎像要舉起400磅;我必須得穿兩隻襪子而不能穿一隻,然後還要穿一雙鞋子,這件事難到了我,我只想躺回到床上。”


你會不會覺得這段描述簡直是荒謬至極,可這是一位憂鬱症患者的真實自述。在我們看來再普通不過的經歷,對於他們而言,是巨大的無法跨越的鴻溝。憂鬱症患者的感受是常人所不能體會的。我們在日常生活中體驗到的悲傷情緒和憂鬱(註)有著本質的差別:悲傷是由特定失去事件引發的情緒反應,而憂鬱是一種持續時間很長的、顯著的心境低落。

註:悲傷情緒可以理解為憂鬱症性心理問題,和憂鬱症(屬精神疾病)不一樣


打個比方,假如不小心弄丟了有重要意義的物品,我們會因為失去而感到難過,這種難過可以被親朋好友的安慰沖淡,會隨著時間推移逐漸消退。而憂鬱的發生是不一定存在明確事件誘因的,患者就只是感覺到對一切事物都提不起興趣,處於憂鬱狀態的他們仿佛對關懷免疫,他人的言語和行為都是蒼白的。除此之外,憂鬱的持續時間超過兩周,有反復發作的傾向。


我們沒辦法完全理解憂鬱症患者的感受,但至少我們要尊重他們感到痛苦的事實。不要覺得“這沒什麼大不了”,也不要隨意拿憂鬱症來說事,還覺得自己分分鐘就“憂鬱”了。


憂鬱症,也許就在你周圍


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除了前面提到的不以為然,還有人認為憂鬱症是可怕而嚴重的精神疾病,患憂鬱症的人是少見的“異類”,認為他們整日沉浸在負面情緒中,生活自理困難,喪失正常的社會適應功能。持有這些觀點的人認為,這些憂鬱症患者和普通人“不一樣”,並且可能因此而產生對憂鬱症患者的歧視和躲避。


其實憂鬱症離我們並不遙遠。據世界衛生組織統計,2015年,全球憂鬱患病率約為4.4%,全球憂鬱患者高達3.22億,2005年至2015年間,憂鬱症總人數增加18.4%。可能在你我的身邊,就有人正在遭受憂鬱症困擾。


憂鬱症有時還伴隨其他類的精神疾病,例如焦慮症、精神分裂症狀等;患者的憂鬱症程度各不相同,同一病人也並非時刻處在憂鬱發作的狀態中,每次發作程度也有所不同,這些原因導致了憂鬱症病人的症狀極其複雜多變,具有強烈的個體差異性。當然,並非每個憂鬱症患者都會表現出極端的行為傾向。


很多時候,憂鬱的來臨在我們看來毫無道理。比如Kate Spade(紐約知名時尚設計師 2018年6月5日在家中自殺身亡)在家裡用一條紅色絲巾結束了自己的生命,大家的反應都是“怎麼會是她呢?”


你看,在他人眼中事業有成生活美滿的人,也有可能沒有辦法熱愛自己的生活。人總是會隱藏自己的失落和傷口,何況是患有憂鬱症的人。因為疾病帶來的病恥感,除非到了萬不得已實在沒有力氣偽裝,他可能永遠不會把真相暴露在他人面前。一個人的外在表現和內心世界可能有天壤之別,你只能看到外表的明朗,“卻永遠無法知道他的內心旅程開始和終結在什麼地方”。


 別怕,只是生病了


憂鬱症的成因複雜,目前尚未有明確的結論。研究發現,如果一個人的血緣親屬患憂鬱症,那麼他本人則更有可能患上憂鬱症,這表明憂鬱症一定程度上受到遺傳影響憂鬱症的產生還和社會環境有關。在生活中遭受重大打擊會讓人情緒低落,兒童時期和成長關鍵期不好的經歷,往往很大程度上增加了成年後發生憂鬱障礙的風險。


憂鬱症是心理生病了,雖然它不像生理上的疾病一樣能夠被看到。就像有的人免疫力低容易感冒發燒,有的人可能對環境更加敏感。環境對個體的影響因人而異,這就是差別易感性。


有了裂縫,光才能透入。”


這些更加敏感的人,能夠放大環境的影響,擁有更強的彈性和可塑能力,但有得必有失,相對地,他們的韌性也就更差。


研究表明,讓人容易患上精神疾病的基因,也可以讓人變得更加健康、成功和快樂;而如果攜帶有這些相關基因的人早年成長在惡劣的環境中,那麼更可能患上相應的精神疾病。


憂鬱發作以與其處境不相稱的心境低落為主,程度可從悶悶不樂到悲痛欲絕,甚至發生木僵。嚴重者有自殺企圖或行為。憂鬱症的典型表現被總結為“三少”和“六無”。“三少”是指思維遲鈍、情感低落和行為減少,“六無”是指無趣、無助、無能、無力、無望和無價值。


患憂鬱症不是件丟人的事情,它和個人特質有一定關係,但絕對不意味著一個人不夠勇敢、膽小懦弱和逃避挫折。生病了就要積極配合醫生治療,憂鬱症也不例外。憂鬱症的診斷不可擅自做出,需要有精神科醫生的診斷。我們不能憑感覺判斷自己是否患上了憂鬱症。如果感到自己的生活遭受困擾,一定要及時就醫,尋求專業醫生的幫助。


目前尚未有十分有效的實驗室診斷法,只能依靠精神檢查(接觸談話)、臨床量表、詢問既往發作的臨床表現。同時視情況輔助以全面的體格檢查(包括神經系統檢查)、實驗室檢查(血糖、甲狀腺功能、心電圖、相關抑制試驗)。適合的藥物治療對疾病有肯定的效果,但也不能忽視心理干預的重要性。


而這一切都需要在專業醫生的指導下,嚴格按照醫囑進行,不可擅自停藥或改變服藥劑量。


誰來做憂鬱症患者的光


馬薇薇在節目裡講述自己的無奈,她每一季都在做出改變,可是無論如何都沒辦法讓觀眾滿意,他們總是能找到新的角度說:馬薇薇這個人完了。溫婉是失去鋒芒,講段子是被金錢裹挾綜藝化,分享親身經歷是失去自我,怎麼做都是錯。而高曉松接話道:


你那不算什麼,我們被罵得比你慘多了。”


面對憂鬱症患者我們要怎麼做?這句話就是錯誤示範。


大腦功能異常導致憂鬱症患者存在認知偏見,他們更容易接收消極的資訊,認為自己是糟糕的、不可愛的。有些人患有輕度憂鬱時,他們會試圖隱藏自己的病情,讓別人看起來他很好。在張首晟教授去世後,他的家庭發言人告知:“張教授的家人不曾知道張教授被診斷為憂鬱症。然而回想起來,他們開始相信他有憂鬱症的症狀。”有很多人明明很痛卻一聲不吭。而當一個人跟你說出自己得了憂鬱症,那他一定是很信任你,鼓足了莫大的勇氣才決定袒露心跡,希望能得到幫助和理解。


告訴憂鬱症患者這不是什麼大事兒,並不能起到安慰作用,反而會讓他(她)覺得,你根本不明白他(她)的感受,甚至在否定他(她)承受的痛苦。每一句調侃和誤解都是傷害,一句“你這麼開朗怎麼可能?”或者“噢,我最近也有點憂鬱。”可能會讓憂鬱症患者再難開口。憂鬱症患者需要周圍人的關懷,而合適的關懷來源於真正的理解。


正如馬薇薇所言,“病是病,罪是罪。”憂鬱症不是犯錯的理由,也不能因為她犯錯,就認為她作為患者不值得理解和幫助。我們無法得知她是否真的患有憂鬱症,或者去評判她的行為對錯。但至少能看到的是她對憂鬱症態度的轉變,從調侃到理解和維護,而這是我們所希望的,世界的樣子。


文章來源:CCTV心理訪談 


作者  :董璞   華東師範大學心理健康教育與諮詢中心科普作者,心理與認知科學學院本科生


文章整理 在職進修達人: http://krttw.pixnet.net/blog/post/350202376


 


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