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【中醫養生】白領延緩衰老常練養生功
管理員
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2011/04/25 14:16
文章: 705
等級: 24; EXP: 10
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MP : 235 / 21820
2011-12-09 來源:新浪中醫

導語:衰老是大家不願經歷但也在所難免的,延緩衰老的方法有很多種,通過適當控制飲食可以延緩衰老,同時通過以下養生功亦可以起到延緩衰老的作用。

無極站樁

兩腳分開,與肩同寬,舌抵上齶,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以後每天增加3息,至50息為止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續3遍即可。

穴位按摩功

無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等,每穴按摩64次。

輔助功

輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次咽下;用手指梳發36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。

本功法動作簡單,易學易練,無副作用,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。

資料來源:http://zhongyi.sina.com/news/blys/201112/86182.shtml

2011/12/12 11:12


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