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你的「心」有多年輕？昨天是世界心臟日，中華民國心臟學會特別提出簡易的「心力評量表」，呼籲民眾隨時注意自己心臟的年齡，遠離菸酒、正常飲食、多運動，以免20來歲就有一顆老心臟。

世界心臟日今年以「你的心臟有多年輕」為主題，提醒民眾：外表年輕，可不見得心臟也年輕。中華民國心臟學會副秘書長、國泰醫院心臟內科醫師柯文欽表示，雖然動脈硬化所引起的缺血性心臟病，通常隨年齡漸長，而發生率升高，但千萬別以為「心血管疾病」是老年人才有的毛病。

由於國人近年來飲食習慣改變、吸菸年齡層下降，使動脈硬化也有年輕化趨勢。柯文欽便曾收治過20歲的心肌梗塞病患，問診才發現，這名年輕人菸齡長達10年，且有高血壓，血液檢查更顯示，每100cc血液含300毫克的膽固醇，遠高於正常值200毫克以下，其心臟年齡可說有如60、70歲一般蒼老。

為方便民眾了解自己的心臟是否健康，學會引進國外的「心力評量表」，以三測三問六項簡單指標來計分，只要憑藉自己的總膽固醇值、高密度膽固醇（HDL）值、血壓值、有無吸菸、有無糖尿病及年齡，就可算出未來十年內罹患缺血性心臟病的機率。

柯文欽說，雖然心力評量表中的年齡是從30歲開始，但心臟健康並非30歲以後才要擔心，年輕人也應及早注意飲食及運動習慣，控制體重，禁菸，如此才能真正擁有年輕的「心」。

昨天到場參加活動的「飛躍羚羊」紀政，便因有規律的運動習慣，不吸菸且飲食均衡，測出的心臟年齡僅50-54歲，比她實際年齡小5-10歲；而30歲的奧運跆拳道銀牌得主黃志雄，平常也有打網球、從事有氧運動的習慣，測量結果顯示，他未來十年罹患缺血性心臟病的機率和20出頭的年輕人一樣低。

中華民國心臟學會理事長江文正則呼籲，要讓心臟健康跳動，平日應養成規律的運動習慣，才可及早發現心臟異常，把握就醫時機。

專家建議，上班族或上了年紀的人，最好每天快走30分鐘，若距離適當，不妨走路上下班，可以預防心臟病發生。

另外，飲食均衡也很重要，把握低熱量、低油脂原則，多吃蔬果、全穀食糧、魚、瘦肉及豆類，也可延緩心臟的老化。