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20日是二十四節氣最後一個節氣“大寒”，此時中國大部分地區迎來一年中最冷的時期。老中醫提醒，“大寒”期間，人們可通過食補的調理來驅寒保健。
　　
大寒期間天地冰封，天氣乾燥，空氣品質較其他季節下降明顯，氣候也到達最冷。

專家建議，常鍛煉的市民應多選擇天氣晴朗時外出，並注意運動適度。

因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，一些鍛煉的市民大汗淋漓，這樣容易陽氣外泄，中醫講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。
　　
人們可通過飲食的方式固脾養胃，以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
　　
對於一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發病率更高，血管受冷後收縮，容易造成血壓上升，此時應多保存體力，適當補充營養。
　　
冬季人們的生理特徵隨著季節的不同而發生變化，患者的病情在不同節氣的發病程度也有所不同，常年用藥的患者應去醫院諮詢醫生的意見，及時調整用藥劑量，這樣才能達到科學養生。

資訊來源：老中醫養生網