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【心理諮詢師】戰勝抑鬱非難事 少自責多活動可調節 |
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管理員
註冊日期:
2011/04/25 14:16 文章: 705
等級: 24; EXP: 10
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核心提示:接近20%的人,都有可能掉入抑鬱的困境。遺憾的是,很多人認識得並不清楚。其實,戰勝抑鬱並非難事,下面的六個步驟,也許能幫你“撥亂反正”、調好心態。
第一步,立刻停止自責。 抑鬱是一種疾病,就像感冒一樣,你沒有能力創造或選擇它。因此,不要自責“我為什麼得了這種該死的病”、“對不起家人”等,而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。 第二步,簡化生活。 既然已經被抑鬱盯上,就要適當改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”,不僅容易力不從心,而且可能變得更加沮喪。 第三步,規律作息生活。 不要以“生病”為理由,讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯,還是要按規矩來,以免變得越來越懶散。 第四步,少做重大決定。 抑鬱會影響人做決定的能力。因此,此時最好不要做重大的決定,比如換工作、出國等。 第五步,認真治療。 堅持治療是走出抑鬱陰影的必要保障。必要時,可以請一個家人或朋友監督自己按時看醫生。 第六步,參與活動。 與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動,能讓自己有成就感、逐漸恢複自信,對戰勝抑鬱大有好處。(責任編輯:龔豔麗) 資料來源:http://xl.39.net/a/2011119/1839095.html
2011/11/09 10:24
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