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【中醫養生】小雪 防感冒先去火(節氣養生) |
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2011/12/12 11:26 文章: 239
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11月22日,將進入二十四氣節中的第二十個節氣“小雪”。北風吹,雪花飄,天氣越來越冷,一定要注意預防感冒。
中醫認為,“正氣記憶體,邪不可干”。人體的抵抗力就是“正氣”,一切致病菌即為“邪氣”。當人正氣充足時就是抵抗力強盛的時候,任何邪氣就不可能使人患病,這就體現了養生防病的重要性。 多喝水可以促進新陳代謝,每天最好能達到2000毫升。冬季容易出現口乾、皮膚乾等,多飲水不但可以補充所需水液、改善乾燥症狀,還可以防止內熱的產生。尤其是小兒,如果飲水量太少就容易產生內熱,一有風吹草動就會感冒,中醫稱之為“內熱外感”。 小雪時節氣溫還不是太低,堅持體育鍛煉非常必要。步行鍛煉適合所有人群,路程較近的話,儘量選擇走路去上班,如果路程太遠可以走一段路再坐車;上班時爬樓梯既可以鍛煉身體,還可以防止被流感病毒感染,因為封閉的電梯更易造成呼吸道疾病的傳播。 冬天是進補的季節,但過食油膩之物往往又會產生內熱,稍不注意外感風寒就會患上流感,所以飲食要合理,多吃水果蔬菜,注意葷素搭配。 還可以採用食療,如每天喝梨水,就可以防止天氣乾燥所致的口乾、咽乾,又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿蔔水,以白蘿蔔為好,它有理氣健脾、清熱利尿的作用,也可以促進消化、預防流感。 任何疾病的發生發展都與精神緊張、超負荷工作造成抵抗力降低有關,流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病,心情放鬆的調養也可以使疾病及早康復。這就是中醫所說的“三分治,七分養”。 流感已有流行而自己又未感染之時,可以使用中藥預防,準備白菊花30克,用水煎服,每日2~3次,連續服用一周。 來源:生命時報
2013/11/22 15:06
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