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戒煙限酒的良方——跑步

精神病醫生撒迪厄斯•科斯特魯巴拉在《跑步的樂趣》一書中談到他在四十歲出頭時候，體重二百三十磅。開始跑步以後，掉了五十五磅肉，也感到比較輕鬆，最後他很想知道跑步會對他的病人產生什麼樣的影響。事實證明，跑步取得了常規療法沒有取得的效果。

他說：“使我感到意外而又愉快的是，跑步療法給治療學打開了一個新的天地，因為當我同我的病人一起跑步的時候，我的無意識機能得到加強。當我們探討跑步對病人和治療學的意義和刺激作用的時候，可以相當清楚地看出：作為一個治療學家，我再也不能堅持任何老一套的條條框框了。我從心底裏感到這第一批病人對我是非常可貴的。”

科斯特魯巴拉不僅報告說他的病人的健康有了增進，而且說，自己的健康有了增進：“我們都改變了我們的生活習慣，煙抽得少了，後來有一個人戒煙了。喝酒的情況也是這樣。我不再過度肥胖了。精神也振作起來了。由於少抽煙少喝酒或者完全戒絕煙酒，人們之間的非常糟糕的關係結束了。有些人的極其古怪的想法消失了，而他們的生命力和熱情並沒有遭到破壞。”新的朋友出現了，總之，這一批病人是成功的，而跑步和治療相結合似乎是關鍵。”

減少抽煙和喝酒是跑步的常見的副產品。每天在康涅狄格州的一個公園裏跑步四到六英里的商人弗蘭克•亞當斯曾經對我說：“過去我在辦公室裏工作得很緊張的時候，便愛在回家途中停下來喝點馬丁尼酒。現在我以跑步來代替喝酒。”美國慢跑者醫學會的創辦人、美國體育醫學院研究員羅奈爾得•勞倫斯不久前說過：“為了長跑，你停止抽煙了。由於同樣的原因，你酒也少喝了。你更感到人生的樂趣，因為再沒有煙酒拖你的後腿了。吃的習慣改變了，因為良好的營養是參加耗氧的運動的不可缺少的條件。你的整個健康情況也得到了改善。你睡得更好了，然而需要的睡眠時間卻減少了。你的性生活得到改進。憂慮減少了。你有了應付困難的更好條件。勞動生產率提高了。你離開了電視機，而開始看到你周圍的新世界。”

另一個名叫威廉•格拉澤的醫生寫的一本書談到他所說的“積極的嗜好”——放棄象吸毒和酗酒那樣的壞習慣而代之以好習慣。格拉澤醫生寫道：“積極的嗜好可以加強你的精神力量，它是消極的嗜好的反面。消極的嗜好似乎消耗你的生活中除了嗜好的領域之外的每一部分的力量。耽溺於消極的嗜好的人，老早就放棄了對愛情和有價值的事物的追求，而完全沉溺於他們的嗜好之中。有積極嗜好的人，享受嗜好的樂趣，但是這種嗜好並沒有支配他們的生活。”格拉澤認為，跑步是培養積極的嗜好的最可靠的途徑。而積極的嗜好幾乎肯定能使你擺脫會使你的生活變得難受的惡習。

格拉澤並不是唯一注意到跑步能夠克服惡習的人，幾年前，一個安置中心的負責人庫爾特.弗裏曼注意到嗜酒者除了飲酒之外，再沒有什麼愛好。他很想知道，如果能夠誘導嗜酒者對別的事情產生興趣，會出現什麼情況？碰巧，他的病人之一在中學生時代曾經是一個短跑運動員，這個人很想恢復健康。弗裏曼鼓勵他參加一些當地的田徑賽。這個短跑運動員的健康狀況改善得很快，於是弗裏曼開始鼓勵其他的嗜酒者都養成跑步的習慣。現在，弗裏曼在加利福尼亞州每年舉行一次嗜酒者奧林匹克運動會。一九七六年，約有一千五百名男女運動員參加了這個運動會。弗裏曼的第一批嗜酒的跑步者之一最近談到他跑步的體會時說：“跑步比其他任何事物都更能幫助我節制飲酒，瞭解自己，並找出自己的種種‘優點’。”