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生理時鐘特集 |
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註冊日期:
2006/06/13 17:52 來自 台北
文章: 1438
等級: 32; EXP: 48
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生理時鐘特集
給所有熬夜的朋友!要小心自己的身體哦!晚上12:00一定要去睡覺! 親愛的朋友,請保重你們的身體,生理時鐘健康才是財富來源的開始。 每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦! 時 段 時 期 工 作 午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。 中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦! 下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! 下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
2006/07/22 19:31
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