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【中醫養生】中醫養生:先睡心、後睡眼 |
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管理員
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2011/12/12 11:26 文章: 239
等級: 14; EXP: 45
HP : 0 / 336 MP : 79 / 12181 |
導語:春天,隨著氣溫升高,人的皮膚鬆弛,毛孔放大,皮膚末梢血管的供血量增加,這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用,使身體睏乏。此時,調整好睡眠,對春季養生極為重要。而“先睡心,後睡眼”的方法可以有效的幫助我們睡眠。
中醫養生常講:人的起居作息應與日起日落相吻合。但是現代人的活動已打破時間的限制,無節制的夜生活,給人們的健康帶來許多負面效應,亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此,當進入穀雨節氣,自然界萬物復甦時,人們應該做到晚睡早起,在春光中舒展你的四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律。 睡前保健的重點是調攝心神 “睡側而屈,覺正而伸,勿想雜念。早晚以時,先睡心,後睡眼。”《睡訣銘》精闢,言簡意賅,高度概括了睡眠的關鍵所在。大多數人都有過失眠的體驗,如果你心境不得安寧,即使強制閉目,也無法入睡。有的人想睡,只是把眼睛閉上,其心裡仍在翻江倒海,這是一種假寐現象。假寐就是假睡,假睡是一種折磨,是對睡眠時間的無價值消耗。“先睡心”中的“心”,是指心思、意念、情緒,如果承載著這些負擔的機器停不下來,就無法進入“睡境”,也讓眼睛之神無法安歇。 1、首先在睡前半小時應使情志平穩,心思寧靜,摒棄一切雜念。 2、第二要稍事活動身體。 3、第三睡前要洗臉、洗腳,按摩臉部和搓腳心。 腳上有幾條陰陽經絡經過,人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集,所以用比體溫高(40℃~45℃)的熱水洗腳,如同用艾條熏灸穴位一樣,能推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,能消除一天的疲勞,利於入睡。 資料來源:新浪中醫
2012/04/09 15:24
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