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我們經常聽到“滑鼠手”一詞，但很少聽到“電腦脖”，但並不代表人們應忽略。“電腦脖”， 患病群體中女性占了大多數，這和職業有很大的關係。下面一起來瞭解其發生的原因以及如何有效預防。

中醫為女性支招預防“電腦脖”
　　
造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群”又集中於：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要症狀表現為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。
　　
中醫理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。

“電腦脖”如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。
　　
壓迫脊髓，人會感到下肢發麻、發軟，嚴重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴重影響正常活動，甚至危及生命。所以，防治“電腦脖”越早越好。
　　
對於現在多數年輕人出現的“電腦脖”現象，鳳凰中醫給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
請早早預防“電腦脖”
　　
正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助於預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。
　　
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示幕的高度要合適，雙眼平視電腦螢幕上方位置，並與顯示幕保持恰當的距離。

鍵盤和滑鼠應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和滑鼠放在身體正前方，並靠近身體。操作鍵盤或滑鼠時，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。
　　
注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液迴圈。

鳳凰中醫