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【心理諮詢師】六招教你應對心理疲勞
管理員
註冊日期:
2012/06/22 11:38
文章: 25
等級: 3; EXP: 73
HP : 0 / 68
MP : 8 / 2333
心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、 心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。如何防止和解除心理疲勞呢?

第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除心理疲勞有明顯的效果。

第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹,對自己力不能及的,就應放鬆壓力,給自己鬆鬆綁,隨便一些。

第四,要有明確目的。無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。

第五,要創造一個和諧的人際環境。應與人為善,和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到心理疲勞也容易很快消除。

第六,要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。  

上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞,在此我們講了六點預防措施,大家一定要努力營造快樂的心情,不管遇到怎樣的困難,都需要我們樂觀向上的積極態度,只有這樣工作、學習才會更有效率。

資料來源:揚子晚報

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2013/01/09 12:47


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