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【中醫養生】大寒運動需適度 過度陽氣易外泄
管理員
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2011/12/12 11:26
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20日是二十四節氣最後一個節氣“大寒”,此時中國大部分地區迎來一年中最冷的時期。老中醫提醒,“大寒”期間,人們可通過食補的調理來驅寒保健。
  
大寒期間天地冰封,天氣乾燥,空氣品質較其他季節下降明顯,氣候也到達最冷。

專家建議,常鍛煉的市民應多選擇天氣晴朗時外出,並注意運動適度。

因為過度的運動會消耗人體大部分的能量,一些鍛煉的市民大汗淋漓,這樣容易陽氣外泄,中醫講究扶正祛邪,如果正氣不足,人就容易虛弱多病。
  
人們可通過飲食的方式固脾養胃,以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
  
對於一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說,冬季的發病率更高,血管受冷後收縮,容易造成血壓上升,此時應多保存體力,適當補充營養。
  
冬季人們的生理特徵隨著季節的不同而發生變化,患者的病情在不同節氣的發病程度也有所不同,常年用藥的患者應去醫院諮詢醫生的意見,及時調整用藥劑量,這樣才能達到科學養生。

資訊來源:老中醫養生網

2015/01/22 14:38


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