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【中醫養生】順應生發護陽氣 春季養生5大秘訣 |
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管理員
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2011/12/12 11:26 文章: 239
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春季,流感、腸道傳染病發病率不斷上升,那忙碌的現代人在春季應如何養生,從而扶養正氣而防百病呢? 春季養生要順應生發之氣。中醫認為,春氣與肝臟升發、條達之氣相應,肝為風木之髒,如果春季違逆了肝臟的生發條達之性,就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證,不僅影響人體的情緒,而且會損傷“肝藏血”的功能,從而損傷人體的正氣,可謂“傷身又傷心”。 所以,春季養生之道,在於養身與養心並重。養身者在於四適:適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在於四心:用心、放心、清心、開心。 那麼,我們該如何保持體內萌生的陽氣,讓它逐漸充沛旺盛? 第1招 少發脾氣,多微笑 儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。” 動不動就想發脾氣的人,在中醫裡被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄範圍的自律神經出了問題,這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火,透過發洩和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。 新的科學研究顯示,光是想到一些好玩的、有趣的事,這樣的念頭,也會增加腦內啡分泌,使身心愉悅。 第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。 綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。 春天不需要特別進補,“因為氣候上升,溫補藥反而加重身體內熱,”體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成。 此外,有過敏氣喘體質的人,在春天要特別注意體質的調整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。 通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用,容易上火的人可以改用參鬚或西洋參。 第3招 保暖工作不可少 儘管天氣回暖,保暖工作還是很重要。 春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出時最好多加一件背心。 此外,由於膝關節對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。 第4招 啟動身體的引擎 冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動,舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。 古代文人雅士,喜歡在春日早起,披上外衣,在室外緩步行走,享受自然素淨的清晨時光。 練習氣功,則可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢的,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。(保護肝臟的按摩運動) 第5招 用五官體驗新感受 春天,也適合打開人體的五官感受,體驗全新的世界。 旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復蘇。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。 在美國鄉村,習慣在春天採集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應,防止病毒入侵。 具有理氣解鬱功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適症狀,且富含維生素C,可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的資訊帶入室內。或者,靜靜聆聽維瓦第的四季,感受這個害羞的音樂老師,如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲,用高音表現春雷與閃電,為一群無法外出的孤兒院童,用音符“看到”春天的絕美喜樂。 現在就開始訂下你一年的健康計畫,是學習也好,每天快走半小時也好,因為春光正好,存在無限可能與希望。 資料來源:http://www.tech-food.com/news/2012-2-6/n0703184.htm 更多春季養生知識,歡迎預約免費旁聽本周六2/11春季養生講座,特邀閻莉莉醫師為您詳細解說, 報名專線:(02)5571-0080 黃小姐
2012/02/06 10:29
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