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[心理證照] 抑鬱症侵襲城市白領階層 保持愉悅多溝通很重要
本文章發佈於 2011/9/15 (1898 人次閱讀)
據世界衛生組織(WHO)調查顯示,全球抑鬱症的發病率約為11%,已經成為人類第四大疾病,預計到2020年將成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。為何抑鬱症患病率不斷上升,人們又該如何對待這項心理疾病呢?

根據中國疾病預防控制中心2009年公佈的數據,我國各類精神疾病患者人數已經在1億人以上,重性精神病患人數已超過1600萬人。這意味著,平均每13個人中就有1位是精神疾病障礙者,不到100人中就有1位是重性精神病患者。他們或者與我們有著直接的關係,或者就在我們的身邊,在目前有限的就醫資源背景下,我們對他們的關懷和幫助顯得尤為重要。

李女士和丈夫原來生活在某個省城,夫妻均在機關工作,有一個漂亮可愛的孩子,夫妻感情和睦,是一個幸福之家。後來,丈夫為了事業上更好的發展,勸妻子和自己一起辭掉了工作,全家遷往北京生活。雖然他們在北京各自找到了很好的工作,但是李女士再也找不到昔日全家人其樂融融的幸福感了。平時,工作上的應酬很多,夫妻聚少離多,交流時間越來越少,相處越來越程式化;回家後,李女士要花費精力處理婆媳之間的問題;而公司承接的大項目又非常有挑戰性,使她每時每刻處於備戰狀態中,隨之而來的還有長久的情緒低落、興趣的缺失以及失眠。李女士時常感到自己沒有價值,察覺不到人生意義所在,於是,她開始求助醫院,後來經診斷才得知自己患上了抑鬱症。

原因:抑鬱情緒長期得不到疏導

“事實上,抑鬱症作為一種情感病,它的産生原因是與社會、家庭、工作、性格特徵、遺傳等各方面因素有關的。有資料顯示,夫妻關係不協調,家庭不穩定,都容易對情緒造成影響。”北京安定醫院抑鬱症治療中心病區主任羅炯表示。

“其實,抑鬱症是白領中較為常見的精神障礙。人們通常會認為,白領階層工作環境好,生活滿意度也會比常人高。其實不然,有調查表明,白領階層患抑鬱的比例並不低於社會其他人群。”首都師範大學心理諮詢中心趙軍燕説。

“越來越快的生活節奏,過大的工作壓力,越來越少的人際溝通和交流,難以處理的職場人際關係,現實和理想的巨大差距,事業上的挫折,職位上的變動或失敗等,都可能讓白領産生抑鬱情緒,如果長期得不到疏導,則會導致抑鬱症。”趙軍燕指出。

表現:情緒低落、失眠、自卑、焦慮

抑鬱症有哪些主要症狀及表現呢?

“雖然精神疾病的個體化特徵較為突出,但是總的來看,抑鬱症的症狀表現可分為三種。首先,患者在患病前後性格會發生變化,如情緒低落、意志消沉、無信心和活力,有萬念俱灰之感,甚至於對外界一切事物缺乏興趣。其次,患者會産生焦慮、衝動的情緒,甚至出現失眠的症狀,由於患者認知上的偏差,有時還會出現軀體疾病擴大化的現象,如頭暈、頭痛、周身不適等。最後,患者會常常自責,且自卑,甚至有輕生念頭。”羅炯介紹。

“如果以上症狀同時具備,而且持續兩周仍不能緩解,並影響到正常生活,就需要考慮是否患上了抑鬱症。”羅炯説。

既然如此,抑鬱症患者又該如何對待這項心理疾病呢?

“首先,保持科學的態度是使抑鬱症得到治愈的必要前提。“其次,從其他角度來看,抑鬱症讓人陷入反思和內省,治愈後達到比以前更高的層次,使人不斷重塑自我,從新的角度感悟人生。因此,如果抑鬱了,不要認為自己是不幸的。塞翁失馬,焉知非福。”趙軍燕表示。

“對於輕微情緒低落的抑鬱症病人而言,通過自愈的方法就可以解決,但是,對於重度抑鬱患者而言,就需要接受藥物治療了。”羅炯提到。

預防:愉悅身心,與人溝通

“當然,我們可以通過以下方法調節抑鬱情緒:第一,勤曬太陽。由於陽光對情緒有直接的影響,因而多曬太陽有利於情緒的高漲。第二,多運動。運動者的血液中會産生一種讓人歡快的物質,能進一步增強人的心理承受力,從而起到強健心靈的作用。第三,平衡飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦産生5-羥色胺的物質,可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物,像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑鬱情緒;那些富含維生素B的食物,如麵粉、穀類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。第四,學會放鬆。比如飯後散步,聽聽音樂,唱唱歌,跳跳舞,做個按摩,練練瑜珈等,當然也可以做個深呼吸,和朋友談心、品茶等,此外,良好心態尤為重要,用一顆平常心面對一切,就會擁有寧靜、祥和及幸福感。”趙軍燕表示。

資料來源:青海日報

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