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如果我告訴你,我得了憂鬱症...... (憂鬱症可能不是你想像的那樣…)
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2006/06/13 17:52
來自 台北
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如果我告訴你,我得了憂鬱症......


(憂鬱症可能不是你想像的那樣…)


憂鬱症已經進入公眾視線範圍多年,相信大家對它並不陌生。然而,雖然有很多科普文章致力於讓大家瞭解憂鬱症,可誤解還是層出不窮,走向了輕視和妖魔化兩個截然相反的極端。一方面憂鬱的汙名仍未被徹底洗刷,有人避之不及(妖魔化);另一方面憂鬱症的嚴重和嚴肅程度卻被低估,遭到隨意調侃(輕視)。這樣的情況會加劇憂鬱症患者的病恥感,對公佈病情和尋求幫助產生更加消極的影響。


那麼,撥開重重迷霧,憂鬱症的本來面目到底是什麼?我們又該用怎樣的態度對待憂鬱症?


憂鬱症,不能Take it easy


pexels-photo-236147.jpeg


在有的人眼裡,憂鬱症是稀鬆平常的小事。他們錯把憂鬱症當成是感冒一樣常見的小病小痛,心情低落時可以隨口說一句:


我最近好像也有點憂鬱症誒。”


這也導致了當面對真正的憂鬱症患者時,人們小看了憂鬱症的威力認為憂鬱症不過就是小矯情,拿來嚇唬嚇唬人,他(她)只是最近壓力有點大而已


這和近年來網路上頻繁爆出有關憂鬱症的新聞事件有關,公眾人物被負面報導後,緊跟而來的常常是:XX曾患有憂鬱症,他受了很多苦。從炎亞綸到最近的張浴鹽,我們很難去判斷事實真相,但這樣的報導確實會給人形成不良印象,有一種“將憂鬱症當成犯錯藉口和擋箭牌”的感覺。


憂鬱是塊磚,哪裡需要哪裡搬!


這樣的諷刺對憂鬱症患者無疑是一種傷害,但其中對憂鬱症的懷疑也可見一斑。當我們再看到類似的事件時,同情和關懷為懷疑讓路,忍不住得先掂量,他(她)是不是在找什麼藉口。憂鬱症概念濫用造成了一種錯覺:憂鬱症只是一件小事。我們不知不覺習慣了別人有憂鬱症,因此也就失去了對病人的尊重和呵護。


“我因為電腦鍵盤一瞬間卡住了而哭,我發現每件事情都極其困難。例如,拿起電話聽筒對我來說似乎像要舉起400磅;我必須得穿兩隻襪子而不能穿一隻,然後還要穿一雙鞋子,這件事難到了我,我只想躺回到床上。”


你會不會覺得這段描述簡直是荒謬至極,可這是一位憂鬱症患者的真實自述。在我們看來再普通不過的經歷,對於他們而言,是巨大的無法跨越的鴻溝。憂鬱症患者的感受是常人所不能體會的。我們在日常生活中體驗到的悲傷情緒和憂鬱(註)有著本質的差別:悲傷是由特定失去事件引發的情緒反應,而憂鬱是一種持續時間很長的、顯著的心境低落。

註:悲傷情緒可以理解為憂鬱症性心理問題,和憂鬱症(屬精神疾病)不一樣


打個比方,假如不小心弄丟了有重要意義的物品,我們會因為失去而感到難過,這種難過可以被親朋好友的安慰沖淡,會隨著時間推移逐漸消退。而憂鬱的發生是不一定存在明確事件誘因的,患者就只是感覺到對一切事物都提不起興趣,處於憂鬱狀態的他們仿佛對關懷免疫,他人的言語和行為都是蒼白的。除此之外,憂鬱的持續時間超過兩周,有反復發作的傾向。


我們沒辦法完全理解憂鬱症患者的感受,但至少我們要尊重他們感到痛苦的事實。不要覺得“這沒什麼大不了”,也不要隨意拿憂鬱症來說事,還覺得自己分分鐘就“憂鬱”了。


憂鬱症,也許就在你周圍


pexels-photo-278312.jpeg


除了前面提到的不以為然,還有人認為憂鬱症是可怕而嚴重的精神疾病,患憂鬱症的人是少見的“異類”,認為他們整日沉浸在負面情緒中,生活自理困難,喪失正常的社會適應功能。持有這些觀點的人認為,這些憂鬱症患者和普通人“不一樣”,並且可能因此而產生對憂鬱症患者的歧視和躲避。


其實憂鬱症離我們並不遙遠。據世界衛生組織統計,2015年,全球憂鬱患病率約為4.4%,全球憂鬱患者高達3.22億,2005年至2015年間,憂鬱症總人數增加18.4%。可能在你我的身邊,就有人正在遭受憂鬱症困擾。


憂鬱症有時還伴隨其他類的精神疾病,例如焦慮症、精神分裂症狀等;患者的憂鬱症程度各不相同,同一病人也並非時刻處在憂鬱發作的狀態中,每次發作程度也有所不同,這些原因導致了憂鬱症病人的症狀極其複雜多變,具有強烈的個體差異性。當然,並非每個憂鬱症患者都會表現出極端的行為傾向。


很多時候,憂鬱的來臨在我們看來毫無道理。比如Kate Spade(紐約知名時尚設計師 2018年6月5日在家中自殺身亡)在家裡用一條紅色絲巾結束了自己的生命,大家的反應都是“怎麼會是她呢?”


你看,在他人眼中事業有成生活美滿的人,也有可能沒有辦法熱愛自己的生活。人總是會隱藏自己的失落和傷口,何況是患有憂鬱症的人。因為疾病帶來的病恥感,除非到了萬不得已實在沒有力氣偽裝,他可能永遠不會把真相暴露在他人面前。一個人的外在表現和內心世界可能有天壤之別,你只能看到外表的明朗,“卻永遠無法知道他的內心旅程開始和終結在什麼地方”。


 別怕,只是生病了


憂鬱症的成因複雜,目前尚未有明確的結論。研究發現,如果一個人的血緣親屬患憂鬱症,那麼他本人則更有可能患上憂鬱症,這表明憂鬱症一定程度上受到遺傳影響憂鬱症的產生還和社會環境有關。在生活中遭受重大打擊會讓人情緒低落,兒童時期和成長關鍵期不好的經歷,往往很大程度上增加了成年後發生憂鬱障礙的風險。


憂鬱症是心理生病了,雖然它不像生理上的疾病一樣能夠被看到。就像有的人免疫力低容易感冒發燒,有的人可能對環境更加敏感。環境對個體的影響因人而異,這就是差別易感性。


有了裂縫,光才能透入。”


這些更加敏感的人,能夠放大環境的影響,擁有更強的彈性和可塑能力,但有得必有失,相對地,他們的韌性也就更差。


研究表明,讓人容易患上精神疾病的基因,也可以讓人變得更加健康、成功和快樂;而如果攜帶有這些相關基因的人早年成長在惡劣的環境中,那麼更可能患上相應的精神疾病。


憂鬱發作以與其處境不相稱的心境低落為主,程度可從悶悶不樂到悲痛欲絕,甚至發生木僵。嚴重者有自殺企圖或行為。憂鬱症的典型表現被總結為“三少”和“六無”。“三少”是指思維遲鈍、情感低落和行為減少,“六無”是指無趣、無助、無能、無力、無望和無價值。


患憂鬱症不是件丟人的事情,它和個人特質有一定關係,但絕對不意味著一個人不夠勇敢、膽小懦弱和逃避挫折。生病了就要積極配合醫生治療,憂鬱症也不例外。憂鬱症的診斷不可擅自做出,需要有精神科醫生的診斷。我們不能憑感覺判斷自己是否患上了憂鬱症。如果感到自己的生活遭受困擾,一定要及時就醫,尋求專業醫生的幫助。


目前尚未有十分有效的實驗室診斷法,只能依靠精神檢查(接觸談話)、臨床量表、詢問既往發作的臨床表現。同時視情況輔助以全面的體格檢查(包括神經系統檢查)、實驗室檢查(血糖、甲狀腺功能、心電圖、相關抑制試驗)。適合的藥物治療對疾病有肯定的效果,但也不能忽視心理干預的重要性。


而這一切都需要在專業醫生的指導下,嚴格按照醫囑進行,不可擅自停藥或改變服藥劑量。


誰來做憂鬱症患者的光


馬薇薇在節目裡講述自己的無奈,她每一季都在做出改變,可是無論如何都沒辦法讓觀眾滿意,他們總是能找到新的角度說:馬薇薇這個人完了。溫婉是失去鋒芒,講段子是被金錢裹挾綜藝化,分享親身經歷是失去自我,怎麼做都是錯。而高曉松接話道:


你那不算什麼,我們被罵得比你慘多了。”


面對憂鬱症患者我們要怎麼做?這句話就是錯誤示範。


大腦功能異常導致憂鬱症患者存在認知偏見,他們更容易接收消極的資訊,認為自己是糟糕的、不可愛的。有些人患有輕度憂鬱時,他們會試圖隱藏自己的病情,讓別人看起來他很好。在張首晟教授去世後,他的家庭發言人告知:“張教授的家人不曾知道張教授被診斷為憂鬱症。然而回想起來,他們開始相信他有憂鬱症的症狀。”有很多人明明很痛卻一聲不吭。而當一個人跟你說出自己得了憂鬱症,那他一定是很信任你,鼓足了莫大的勇氣才決定袒露心跡,希望能得到幫助和理解。


告訴憂鬱症患者這不是什麼大事兒,並不能起到安慰作用,反而會讓他(她)覺得,你根本不明白他(她)的感受,甚至在否定他(她)承受的痛苦。每一句調侃和誤解都是傷害,一句“你這麼開朗怎麼可能?”或者“噢,我最近也有點憂鬱。”可能會讓憂鬱症患者再難開口。憂鬱症患者需要周圍人的關懷,而合適的關懷來源於真正的理解。


正如馬薇薇所言,“病是病,罪是罪。”憂鬱症不是犯錯的理由,也不能因為她犯錯,就認為她作為患者不值得理解和幫助。我們無法得知她是否真的患有憂鬱症,或者去評判她的行為對錯。但至少能看到的是她對憂鬱症態度的轉變,從調侃到理解和維護,而這是我們所希望的,世界的樣子。


文章來源:CCTV心理訪談 


作者  :董璞   華東師範大學心理健康教育與諮詢中心科普作者,心理與認知科學學院本科生


文章整理 在職進修達人: http://krttw.pixnet.net/blog/post/350202376


 


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【永誠中醫進修】針通經絡 灸調陰陽 名師不藏私的針灸之術【永誠中醫進修】針通經絡 灸調陰陽 名師不藏私的針灸之術

針通經絡 灸調陰陽 名師不藏私的針灸之術

中醫認為人體中的經絡系統負責輸送全身的「氣」、「血」及「血液」,這些輸送物質在體內循環,使身體中的各個組織與器官保持平衡與穩定,當經絡系統出現阻塞不通的情況時,此時人體就會開始出現異常病變;通過刺激穴位引起人體自身的反應,加強氣血循環,使經絡系統恢復正常,改善身體的不適。

經絡是所有中醫理論與方劑的基礎,古典針灸不靠藥物就會有立竿見影的療效,奧妙就在於經絡穴位的靈活掌握;所謂平時七分養,病時三分治,中醫為一門注重養生與防治之醫學,強調順應自然、未病先防,與現代預防醫學概念相通,本場講座特邀詹醫師分享針灸臨床個案,名額有限,立即預約報名!

永誠中醫講座日期

2019/03/09 (六) 下午 14:00-16:30

永誠中醫講座內容

1. 針灸的原理與安全性
2. 針灸、經絡學說的日常應用
3. 針灸治療優勢和臨床失眠個案分析

永誠中醫講座講師

詹典樺 講師

資歷

.中國執業醫師
.師從廣東名中醫熊文生教授
.廣州市白雲區心醫堂門診部醫師
.快問互聯網醫院線上醫療合作醫師
.廣州中醫藥大學中醫內科學 醫學碩士
.廣州中醫藥大學第一附屬醫院從事臨床工作
.世界中醫藥學會聯合會小兒推拿委員會會員
.專長:肝膽脾胃病科、針灸治療面癱、痛症、中醫美容、亞健康調理、小兒推拿治療呼吸系統疾病、皮膚疾病

永誠中醫講座地點

永誠台北教育中心(台北市大同區長安西路 180 號 10 樓 / 基泰大樓)
永誠台中教育中心(台中市中區綠川西街 85 號 5 樓)
永誠台南總公司(台南市永康區中華路 349 號 17 樓之 1)

☎ 永誠中醫講座預約專線 (02) 2552-2669

貼心提醒:因名額有限,報名後專員將致電與您確認是否報名成功。請把握有限名額!

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【永誠中醫講座】針通經絡 灸調陰陽 名師不藏私的針灸之術

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永誠中醫活動:2019/5/25(六)《中醫心理整合療法》。歡迎您利用永誠線上客服系統報名,或撥諮詢專線(02) 555-22-858,全秀,預約免費旁聽。

【永誠中醫叮嚀】中醫漸受世界各國肯定,源於人體在於調養體質、疾病斷根、減輕疼痛等,西醫西藥無法全面有效,反倒是中醫藥、針灸有其對人體治療的效果,無法漠視。意味著在全球吹起養生風的同時,中醫師及中醫相關行業將會受越來越人依賴。訂閱中醫養生訊息,快加入中醫藥膳養生

近期熱門中國證照:健康管理師人力資源管理師項目管理師理財規劃師室內設計師心理諮詢師
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【心理諮詢體驗講座】諮商技巧七大攻略 教你成為高效能專業助人者
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【心理諮詢體驗講座】諮商技巧七大攻略 教你成為高效能專業助人者【心理諮詢體驗講座】諮商技巧七大攻略 教你成為高效能專業助人者

心理諮商技巧七大攻略
教你成為高效能專業助人者


諮商理論是助人者/諮商師用以協助求助者的重要理論依據,它是一套系統化的助人架構,從理論中諮商師得以形成對人的本質與行為的假定,也可以從中得到具體、明確的助人方向,建構一個系統化的諮商架構,透過諮商歷程學習面對求助者,一個開放、信任的談話情境,面對求助者有效達到自我探索及心理評估,才能幫助求助者在有限的諮商歷程中,減緩心理問題,接納現實狀態。

諮商理論對許多諮商初學者的學習感到怯步,一方面是因為「理論」太生硬,另一方面是當前諮商理論存在著十幾種流派,學習者常會感覺迷惑在眾多理論觀點中,不知道從何觀點切入!本場講座特別邀請到蔡老師與您分享,諮商師如何對於求助者問題概念化及使諮商過程得以有效進行,進而可以發展出個人的諮商風格!同時深入剖析心理學未來發展趨勢,幫助有意從事助人工作的您成功一圓心理諮詢師夢。

講師

蔡欣吟 講師

14:00~16:00

講授大綱

1. 諮商師的基本態度及技巧
2. 諮商之七大重要點
3. TJTA測驗工作簡介暨運用

講師資歷

.臺灣教牧心理研究院婚姻與家族治療碩士
.台灣婚姻家庭協談師
.國小專任輔導老師
.台灣婚姻與家庭輔導學會專業教育組組長
.中小企業員工內訓講師
.中國二級心理諮詢師

心理諮詢體驗講座時間

2019/03/16 (週六) 14:00~16:00

心理諮詢體驗講座地點

永誠台北教育中心(台北市大同區長安西路 180 號 10 樓 / 基泰大樓)
永誠台中教育中心(台中市中區綠川西街 85 號 5 樓)
永誠台南總公司(台南市永康區中華路 349 號 17 樓之 1)

☎ 永誠心理進修預約專線 (02) 2552-2669

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【心理學講座】心理諮商技巧七大攻略 教你成為高效能專業助人者

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近期證照講座/課程:2019/5/25(六) 10:00 -12 :00 OH卡讀心術與正向心理療癒練習 心理諮詢體驗講座,地點:永誠諮詢顧問台北中心,歡迎您利用永誠線上客服系統報名,或撥諮詢專線(02) 555-22-858,全秀,預約報名旁聽。

‧想前往大陸發展嗎?中國證照絕對是加分必備,但是近年來因考試者眾多,資格限制愈來愈嚴格,也愈來愈難考了!想考趁早,把握機會!請按此索取考試簡章若您對大陸證照有任何疑問,也歡迎您利用永誠線上諮詢系統聯絡客服人員,或撥打諮詢專線:02-555-22-858,永誠全秀。近期熱門中國證照:健康管理師人力資源管理師項目管理師理財規劃師室內設計師心理諮詢師
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【心理諮詢體驗講座】親子溝通的魔法 專家教你如何讀懂孩子的心理
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【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量

親子溝通的魔法 專家教你如何讀懂孩子的心理

孩子最好的身教,就是父母在自然狀況下,成為孩子學習的對象,家庭教育是孩子學習表達情緒最重要的開始,當小孩出現情緒反應時,父母要先用同理心和傾聽來理解孩子的感受,讓孩子願意敞開心胸來溝通,因此從情緒教育著手是幫助親子關係邁向正向循環的關鍵。

每個階段的孩子,都有著不同的心智年齡與狀態,讀懂孩子的心理,讓親子溝通不再成為生活中的難題!本場講座特別邀請到兒童職能治療師與您分享,如何透過對話技巧與簡單的溝通工具,與孩子做到有效的雙向溝通!同時深入剖析心理學未來發展趨勢,幫助有意從事助人工作的您成功一圓心理諮詢師夢。

講師

吳姿盈 講師

14:00~16:00

講授大綱

1. 了解孩子的心智年齡與人際互動發展
2. 與孩子對話時可以使用的溝通技巧/工具
3. 免出國在職進修取得國際心理證照與名校學位說明會

講師資歷

。國家高考合格職能治療師
。長庚大學職能治療學系畢業
。安禾診所兒童職能治療師
。善牧基金會嬰兒之家外部早療督導
。高雄家扶中心幼兒/親子課程教師
。康橋國際學校專業課程教師

心理諮詢體驗講座時間

2019/01/27(週日)14:00~16:00

心理諮詢體驗講座地點

永誠台北教育中心(台北市大同區長安西路 180 號 10 樓 / 基泰大樓)
永誠台中教育中心(台中市中區綠川西街 85 號 5 樓)
永誠台南總公司(台南市永康區中華路 349 號 17 樓之 1)

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【心理諮詢體驗講座】親子溝通的魔法 專家教你如何讀懂孩子的心理

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1月08日 16:20:43


近期證照講座/課程:2019/5/25(六) 10:00 -12 :00 OH卡讀心術與正向心理療癒練習 心理諮詢體驗講座,地點:永誠諮詢顧問台北中心,歡迎您利用永誠線上客服系統報名,或撥諮詢專線(02) 555-22-858,全秀,預約報名旁聽。

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【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量
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【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量

表達性藝術治療的內在旅程
揭開不同層次的能量

表達性藝術治療結合了人類發展和視覺藝術(畫圖、繪畫、雕塑及其他藝術形式)領域,在心理諮詢與心理治療的模式,可運用在不同年齡層的個案或家庭;如果說生命是條「線」,那「藝術」就是可以活化線條彈性,發展生命各種可能性的滋潤劑!「藝術表達」是種創造,創造是人的本能,也是需求,更是可以聆聽自我內在、整合身心,激發不同可能性的過程,因此,藝術創造的過程亦是生命療癒的過程!

「表達性藝術治療」就是使用「創造力」、「想像力」以及「自我表達」為治療核心的治療取向,以藝術媒材、行動、角色扮演等方式,從一個較為安全的距離,一點一滴拾起相關的記憶碎片,慢慢找到「內在自我」,此次講座將透過老師經驗分享與參與者討論生命中各種不同的歷程!永誠攜手心理知名講師,教您如何運用「表達性藝術治療」應用於心理諮詢中,同時深入剖析心理學未來發展趨勢,探討心理產業市場商機,幫助有意從事助人工作的您成功一圓心理諮詢師夢。

講師

黃暄文 講師

14:00~16:00

講授大綱

1. 什麼是「表達性藝術治療」?
2.「創造」與「生命的各種可能性」
3. 免出國在職進修取得國際心理證照與名校學位說明會

講師資歷

。國家高考合格諮商心理師
。李政洋身心診所諮商心理師與藝術治療師
。台灣多元互動與家庭成長關懷協會理事
。臺灣藝術治療學會專業認證會員
。台灣阿德勒心理學會專業會員
。自閉症基金會藝術治療與諮商心理師
。國立台灣藝術大學諮商中心實習藝術治療與諮商心理師

心理諮詢體驗講座時間

2018/12/16(週日)14:00~16:00

心理諮詢體驗講座地點

永誠台北教育中心(台北市大同區長安西路 180 號 10 樓 / 基泰大樓)
永誠台中教育中心(台中市中區綠川西街 85 號 5 樓)
永誠台南總公司(台南市永康區中華路 349 號 17 樓之 1)

☎ 永誠心理進修預約專線 (02) 2552-2669

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【心理諮詢體驗講座】表達性藝術治療的內在旅程 揭開不同層次的能量

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近期證照講座/課程:2019/5/25(六) 10:00 -12 :00 OH卡讀心術與正向心理療癒練習 心理諮詢體驗講座,地點:永誠諮詢顧問台北中心,歡迎您利用永誠線上客服系統報名,或撥諮詢專線(02) 555-22-858,全秀,預約報名旁聽。

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