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【保健資訊-洗澡篇】打造健康生活：洗澡有講究

　　雖然現在很多家庭都有浴缸，但因為工作忙等各種原因，大部分人根本沒有時間泡澡。不過，日本專家指出，每天只簡單地洗個淋浴不利於身體健康，只有讓身體內部得到熱療的泡澡才有助於緩解疲勞。

　　日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有通過讓身體內部暖和起來，並且排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞，放鬆身心，同時還有一定的減肥、除粉刺等功效。

　　專家指出，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量。同時，淋浴後皮膚緊繃，不但不能放鬆，反而會使身體處於緊張的狀態。因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。而睡前１至２個小時，還是最好在浴盆裡泡個澡。

　　專家特別指出，在裝有中央空調的辦公樓裡上班的人，長期處於恒溫的環境中，人體自身血液迴圈變差，調節體溫的能力降低，導致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈，就會出現不適。這種情況下，如果還是一直淋浴，體內溫度和微循環就很難得到調整，身體會越來越糟。

　　日本靜岡市厚生醫院的山下醫生和日本慶應義墅大學醫學部的渡邊醫生都建議，每週至少要洗兩次盆浴。本來身體就不太好的人，特別是３０歲以上的婦女，更應該拿出時間，每次淋浴洗淨身體後用２０分鐘泡澡。

　　專家稱，３８攝氏度至４２攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經，改善末梢血液迴圈，促進內臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。而且，與全身浸泡在熱水中相比，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。

　　專家還提醒，泡澡前要先淋浴，沖洗乾淨身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴後的上半身擦乾，以防受涼。水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受２０分鐘，不僅身體內部得到了熱療，微微的發汗還可以排出毛孔裡的堵塞物。

　　當然，如果在盆浴時添加一些香精油或浴鹽，效果會更加理想。如果實在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式。