|
[心理諮詢師] 上班族如何釋放“交通心理壓力” |
|
---|---|---|
管理員
![]() ![]() 註冊日期:
2011/04/25 14:16 文章: 705
等級: 24; EXP: 10
HP : 0 / 577 MP : 235 / 23627 |
2010-12-23 39健康網社區
現代上班族的生活節奏用“趕、趕、趕”三個字來描繪最貼切不過了,尤其是面對打卡機的冷酷無情,上班趕路的緊張過程更可以用爭分奪秒來形容。最近根據美國科學家的研究顯示:這種緊張情緒還會被擴散到辦公室,並給工作帶來負面心理影響。 堵車讓辦公室充滿火藥味 在休士頓一家律師樓工作的諾倫就經常向朋友抱怨:“本來風和日麗的豔陽天,平靜快樂的好心情,全被同事進辦公室時烏雲密佈的臉和火藥味兒十足的對話給澆滅了”。其實,他的同事可能就是這種將開車壓力帶到辦公室的人,因為休士頓的交通堵塞程度在全美排名前五位,而那位元同事的家與單位之間正好要經過59號公路與610號公路交叉的瓶頸環節。 紐約州立大學心理學家德懷特在對130人進行調查後得出的結論與上述情況不謀而合,他說:“承受交通壓力的上班族更容易在背後中傷別人、過多地提出反對意見、故意不回電話,還做出其他許多消極怠工的事情來干擾正常工作”。這種情緒的持續也使得上班族對工作越來越沒有興趣,甚至感到恐懼,對他們在單位的人際關係和長遠發展所造成的障礙更無須贅言。 堵車越嚴重人越焦慮 佛羅里達國際大學心理學家大衛•羅伊對上班里程各為6英里和18英里的兩組人群,在交通順暢和擁堵的情況下分別進行了焦慮程度測試,結果發現道路越擁擠、交通堵塞時間越長,人們就越容易被沮喪、焦慮和失望情緒困擾。可見產生開車壓力的主要原因不是交通距離過遠,而是與交通堵塞的嚴重程度有直接關係。 個人的主觀情緒也是產生此類開車壓力的關鍵。因為如果自身對路況就有比較多的質疑和擔心,即使交通堵塞沒有那麼嚴重,他感受到的焦慮情緒也會比別人多,甚至還沒有出門的時候就開始醞釀了。 另外開車壓力還和性別有關。在行色匆匆的上班族中,男性比女性更容易情緒失常,在美國由於開“鬥氣車”引發的交通事故中男性高達96%,同時這些頑固的“暴龍”還經常火冒三丈地宣稱“不是我性急,而是其他人開得太慢”。 交通壓力可以釋放 要避免將開車壓力擴散到辦公室,還得從減輕上班途中的壓力入手。專家提出以下建議: 1、給自己行程打出充裕的時間很重要,畢竟天氣、修路、小事故這些意外不以人的意志為轉移。 2、碰到交通擁擠的狀況時,練習深呼吸;到達辦公場所,從走出車門的時候,也開始深呼吸,努力讓自己的嘴角呈微笑的弧度,相信會在不知不覺中緩和自己的心情。 3、不要讓車廂內太沉默,欣賞自己喜歡的音樂、特別是那些柔和、撫慰的節奏能讓情緒趨於平靜。 4、將自己的“愛車”佈置得乾淨、舒適一些,即使多花點錢,能得到精神和身體上的享受也是值得的。 5、多進行自我心理調節,學會坦然接受交通擁擠的現狀。此時也正是在百忙之中沉思、反省自我的好時機,這種冥思帶來的氛圍也可以在一定程度上化浮躁為平和。 資料來源:http://xl.39.net/a/20101223/1576932.html ![]() ‧想前往大陸發展嗎?大陸職業資格證照絕對是加分必備,但是近年來因考試者眾多,資格限制愈來愈嚴格,也愈來愈難考了!想考趁早,把握機會!請按此索取考試簡章若您對大陸證照有任何疑問,也歡迎您利用永誠線上諮詢系統聯絡客服人員,或撥打諮詢專線:02-5571-0080,鈺婷。
2011/05/11 17:13
|
|
【永誠進修網叮嚀】古希臘哲學家 蘇格拉底曾說:「最有希望的成功者,並不是才幹出眾的人。而是那些最善於利用每一個機會去發掘開拓的人。」機會只留給有準備的人,您付出多少努力,就必有多少收穫! 如果您對永誠所提供的進修課程有興趣,想進一步瞭解,請您按此聯絡永誠進修網,永誠服務專員竭誠為您服務。 |
||
![]() |
您無法在此發表文章
您可以在此觀看文章
您無法回覆文章
您無法編輯自己的文章
您無法刪除自己的文章
您無法發起投票調查
您可以在此投票
您無法上傳附加檔案(上傳圖片)
您可以不經審核直接發表文章