永誠諮詢顧問有限公司

京華網 http://health.jinghua.cn/news/jkzx/184606.html2011-10-26

每年一度在香港舉行的馬拉松盛事，「渣打馬拉松」將於2月20日舉行。今年主辦當局請來了註冊中醫為運\動員「加油」備戰，提供穴位保健和湯水調理方法，務求增強參賽者的體質機能，紓緩訓練造成的疲勞，幫助運\動員在賽道上發揮最佳狀態，爭取佳績。
　　
兩款食療湯水：西洋參石斛淮山湯及花生眉豆雞腳湯;和一款食療糖水：桑寄生蛋茶，各有不同的食療功效。
　　
洋參石斛補氣滋陰
　　
西洋參即花旗參，既能補氣又養陰，有清火生津的作用;石斛是名貴中藥，能養胃生津，滋陰除熱。運\動員在訓練過程中消耗體能，大量出汗，進食有補充能量，特別是補氣之物，但又能滋陰生津的食療，有助保留體內津液、平衡陰陽，充足體力。此外，沙參玉竹亦為滋陰妙品，加入淮山(山藥)，更有健脾益肺腎的功效。
　　
至於眉豆花生與雞腳煲湯，營養十分豐富，粵人尤喜以花生眉豆煲老火湯，花生潤肺和胃，眉豆健脾祛濕，加上黑木耳和血養榮、木瓜舒筋活絡兼助消化，有助運\動員補充體力，祛濕潤肺，輕鬆面對長跑賽事。
　　
桑寄生補肝腎強筋骨
　　
桑寄生蛋茶是廣東民間草藥食療糖水，有補肝腎、強筋骨、祛風濕的功效，對風濕痹痛、腰膝酸軟、筋骨無力有治療效果。現代藥理研究指桑寄生更有降血壓的作用。民間以桑寄生作婦產科食療，對崩漏經多，胎動不安有良效。
　　
此外，醫師建議，運\動員在比賽當天可作以下作戰措施──
　　
賽前準備：1.調整心理、放鬆心情、避免過分緊張;2.穴位按壓或敷貼，有疏通經絡、調暢氣機的功效。
　　
賽道上：1.調整呼吸，達到節奏均勻，深度呼吸;2.個人體質不同，會有不同程度體能發揮，應量力而為;3.若遇上長跑可能引致的不同反應，可即時針對穴位作按揉手法，並伸展肌肉。
　　
完成賽事：1.休息和補充水分(如：電解質飲料);2.拉筋及進行推拿按壓(以輕柔手法為主)。

資料來源:http://health.jinghua.cn/news/jkzx/184606.html