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【心理學進修】如何擺脫“習慣性煩躁”?
管理員
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2011/04/25 14:16
文章: 705
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2011-12-5 生命時報

核心提示:很多人,特別是上班族都有過類似經歷:上班久了,會很容易心煩氣躁,一點小事就想發火,而且多半搞不懂原因,怎麼努力也控制不住。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。

要想擺脫“習慣性煩躁”,最好“一查到底”,對症下藥。

首先,如果是因為“事”的原因,比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等,最好從調整心態入手,把工作當成磨煉和積攢經歷的過程,與同事多溝通、多向他人請教,用溫暖的友情取代煩躁。

其次,如果是因“他人”導致,比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等,這種情況最好先讓自己“隔離”開,避免硬碰硬,以旁觀者的心態分析一下,告訴自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷靜下來。

最後,如果是“個人”原因導致,比如最近家庭關係緊張、遇到突發事件等,被擾亂心緒,就需要及時提醒自己“工作生活要分開”,找機會與其他朋友聊一聊,聽聽大家的建議,同時分散一下關注點。

資料來源:http://xl.39.net/a/2011125/1853833.html

2011/12/06 18:26


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