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2012-1-29 |來源:妝點網|責任編輯:dana

【妝點網 訊】都說女人是水做的，缺水的話會各種枯萎的啊。所以想要變得水水的潤潤的，小編告訴你幾招吧。中醫補水秘笈和女人最需要補血的家常食物，讓你中醫補水秘笈讓你不再乾渴哦，補血的家常食物也讓你更紅潤美麗。

脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養，自然會變得幹枯萎黃。所以補水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散佈，為滋潤皮膚打下良好的開端。

當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液迴圈，並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!
　　
茯苓：能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水，現代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽鹼、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛髮等)活性增強，活力增大，處於健康狀態，從而使我們的皮膚、毛髮顯得更加滋潤，達到美容的效果。

我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養滋潤啦。
　　
代表藥物：羅漢果，杏仁

羅漢果：能清肺潤腸。現代研究表明羅漢果還有淨化血液中的過氧化脂質的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。
　　
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布於人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補得再多，也會被寒風無情地掠走呢。
　　
代表藥物：山藥，何首烏
　　
山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，並能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應用。
　　
何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑髮輕身之功效。現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液迴圈，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦!

Tip：蜂蜜

蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養脾氣，悅顏色，調和腸胃，有女性美容聖藥之稱。現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質，能改善冬季皮膚乾燥缺水，增加皮膚營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
　
季補血家常食物大盤點

一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導致血液迴圈不良，出現疲勞、衰弱。龍華醫院浦東分院院長徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由於減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時吃飯等，也可能引發手足發抖、手指冰冷，但這在事後就能慢慢恢復溫暖。
吃家常食物最討巧
　　
現在正值大連的深秋時節，受乾燥與寒冷影響，人的抵抗力減弱，許多人會有唇裂皮幹、咽疼聲嘶的表現，還易感冒和發生便秘、腹瀉。這時秋冬滋養正當時，但是，人們一說起滋養就想到海參、鮑魚等價格不菲的食物，其實，秋天上市的食物特別豐盛，市場上隨處可見的家常食物一樣養人。

第一寶：芋頭
　　
芋頭性平味甘，具有補益肝腎、破結散淤、豐肌潤膚、養胃、通便、解毒的功效。它容易消化，老少皆宜。尤其適合有胃病與消化不良的人吃，大病後或體質虛弱的人吃，則有助康復。它有護胃寬腸的作用，既可防治便秘，又能止瀉，有習慣性便秘的老年人吃芋頭，能通暢大便。
　　
要注意的是，芋頭一次不宜吃多，多吃會出現腹脹、打嗝。一天不超過100克為宜。
　　
食療方：芋頭梗米粥。將1份芋頭洗淨去皮切塊，與2份大米一道煮粥，日吃一碗，能治消化不良、食滯、便秘。
第二寶：梨
　　
梨味甘甜，微酸，能生津止渴、養陰潤肺、潤喉開音，可治咳嗽、咽喉腫疼等症。秋天，每日吃一隻梨，既可抵禦秋天常見的燥症，還有助於預防感冒。
　　
食療方：煮梨汁。將生梨一隻，洗後帶皮切碎，去籽，放入鍋中，加冰糖或白糖適量，用水燉服，喝汁吃梨，每日兩次，能止咳化痰，清熱去火。也可將梨煮熟後，加蜂蜜調服。患傷風、感冒兼有發燒表現的人吃梨汁，能減輕不適的症狀。

第三寶：大棗
　　
大棗是非常大眾化的滋補果品，它性平、味甘，有補中益氣、補脾養血的功能。年老體虛的人，生吃大棗，能增強體質、延年益壽。從事腦力勞動和費心勞神者，吃煮熟的大棗，能寧心安神、益智健腦。婦女吃棗，能補血養顏。
　　
秋天上市的鮮棗，含有大量的維生素C。膳食中缺少維生素C，會導致免疫力低下，鮮棗是男女老幼獲取維生素的良好來源。
　　
食療方：大棗桂蓮糯米粥。將糯米、大棗與蓮子按6∶2∶2的比例煮粥，粥熟後加入1份桂圓肉與適量冰糖，再煮3分鐘。睡前半小時吃一小碗，久服，有助於失眠、多夢、體虛乏力等的輔助治療。

第四寶：山藥
　　
山藥性平味甘，有益腎、填精、健脾、益胃、強筋骨、化痰涎、潤皮毛等多種作用，具有陰陽兼補、不燥不膩的特點。凡病後康復、老人養生、婦女產後調養，都可以山藥作食療。山藥最常見的吃法是蒸熟後去皮蘸糖吃。
　　
食療方：山藥粥。將山藥切成小丁，加入大米或小米中一道熬煮成粥，香甜可口，男女老幼皆宜，對體質虛弱者尤為適合。此粥最好在晚餐時吃。
　　
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。因此，對女性缺鐵性貧血進行食療就十分重要。

1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
　　
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

3、金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
　　
4、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

5、蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
　　
小貼士：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

資料來源：http://health.zdface.com/a/NewShow_698103_1.htm