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【心理學】能讓人變快樂的自我心理暗示
管理員
註冊日期:
2012/06/22 11:38
文章: 25
等級: 3; EXP: 73
HP : 0 / 68
MP : 8 / 1331
心理暗示是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷或態度影響的心理特點。以下幾種能讓人變快樂的自我心理暗示,你知道幾個?
  
1、說出自己的內心感受
  
心理學研究中有一種“內省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處,然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕鬆一些。

2、把失敗作為最後一次

誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒楣的了,不會再有比這更倒楣的事發生了。”既然最最倒楣的事情都已經發生了,那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。

3、不強調負面結果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這裡我把錢包丟了”等等。越是這樣,心裡就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活品質。

4、調整心情

可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情,就像汽車上路前都要進行發動機預熱,以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急於工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預熱”之後,再以嶄新的面貌進入工作狀態。

5、避免情緒低迷期

每個人都有自己的“情緒週期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因為人在良好的狀態下迎接挑戰,可以淡化為難情緒。

來源:中國心理諮詢網

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2013/10/07 10:46


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