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自我鬆馳療法
管理員
註冊日期:
2006/06/07 13:54
來自 台北
文章: 465
等級: 19; EXP: 97
HP : 0 / 474
MP : 155 / 18888
自我鬆馳療法

  自我鬆馳療法是一種在心理醫生指導下,主要由病人自己控制的治療方法,其核心是通過各種固定的程式,經過長期反復的,使全身發生條件反射性鬆馳反應,從而對抗多種病理性的心身緊張症狀。自我鬆馳療法被廣泛應用於治療心身疾病和心理疾病方面,它簡單、方便、經濟,容易被病人接受。近年來,出現了一種簡單的鬆馳反應技術。這種方法簡便易行,主要掌握這樣幾個要點:①舒適安靜的環境和輕裝靜坐閉目;②排除雜念和保持深慢呼吸;③主動放鬆全身每一部分肌肉。

  有的時候,病人也可以利用想像來促進全身放鬆。這實際上是一類自我暗示放鬆過程。這種情況,病人所處環境、體位、入靜、放鬆次序均與上述放鬆訓練類似。在順序放鬆全身的同時,病人結合開展活動亦有效果。

  自我鬆馳療法對付焦慮症有很好的效果,因為焦慮會導致人體肌肉緊張,通過放鬆肌肉,則可對抗焦慮。放鬆的方法很多,例如,氣功、太極拳和武術等。

  自我鬆馳療法不僅適應于心理疾病者,其實我們正常人在很多情況下,也需要自我鬆馳療法。例如,緊張的工作,高度集中的操作,過分緊張的人際關係,導致從精神過度緊張、失眠和食欲不振等,可採用鬆馳療法。荊州市心理學會心理諮詢部曾接待了一位本市某企業的高工,他經常為新產品開發而不分日夜地工作和研究。

  由於他性格內向及自我調節能力差,長期緊張的工作使他繃緊的神經一下難以鬆馳,於是他常常失眠、食欲不佳,這不僅影響了他的健康,而且也影響了他工作的效率。心理醫生對陪他前來的夫人說,叫她督促丈夫,下班回家注意休息,多聽聽音樂,有條件有時間時出去度度假,旅遊旅遊等,其效果是很好的。

2006/11/24 00:14


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